糖尿病患者想控制血糖這五個(gè)好習(xí)慣是必不可少的！

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95次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-28 15:09:14

在生活條件越來越好的今天，也出現(xiàn)了很多新的疾病，也有成長(zhǎng)的疾病。糖尿病屬于后者，近幾十年來，糖尿病的發(fā)病人數(shù)逐漸增加。很多人突然不能預(yù)防就生病了，檢查后也有疑問。為什么自己會(huì)得糖尿??？這可能與近幾十年來我們的飲食方式或飲食選擇離不開必然的關(guān)系。

據(jù)說糖尿病是吃的，沒有道理，從糖尿病患者的嚴(yán)格飲食管理可以看出?？茖W(xué)合理的飲食是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)，當(dāng)然也包括其他健康的生活習(xí)慣。對(duì)于糖尿病患者來說，要控制血糖值，這些生活的細(xì)節(jié)是必不可少的。

糖尿病患者想控制血糖值，這5個(gè)好習(xí)慣離不開

1、減少飲食:每天控制攝取的總熱量后，盡量減少飲食，避免血糖值變動(dòng)過大。但需要注意的是，多餐的前提必須控制每天的總熱量。在食材的選擇上，也可以選擇纖維素高的粗糧、豆類等。少鹽少糖飲食，特別是患其他基礎(chǔ)疾病的人，要更清淡地吃。糖尿病患者可根據(jù)自身的身體狀況，咨詢專業(yè)的醫(yī)生，制定健康的飲食習(xí)慣。

2、控制體重:肥胖原本是糖尿病發(fā)病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，糖尿病患者體重過重時(shí)，最好用合理的方法控制體重。維持正常的體重范圍有助于穩(wěn)定血糖值，對(duì)血壓和血脂也有好處。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)于身體狀態(tài)正常的患者，在身體允許的情況下，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇散步、慢跑、快跑等有氧運(yùn)動(dòng)。老年人群體運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇不激烈的方法，如太極拳。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于改善患者的身體素質(zhì)，更好地控制疾病。

4、控制好情緒：因?yàn)樘悄虿』颊叱Ｄ晷枰盟幙刂撇∏?，?duì)于患者對(duì)說，并不是一個(gè)好的“體驗(yàn)”。情緒上難免有些郁悶，再加上生活上有時(shí)的一些壓力變化，容易導(dǎo)致血糖水平上升。糖尿病患者要學(xué)會(huì)控制自己的感情，尋找緩和方法，改善自己的心情，避免過度的感情變動(dòng)。

5、每天監(jiān)測(cè)血糖值:對(duì)糖尿病患者來說，每天監(jiān)測(cè)血糖值的習(xí)慣是不可避免的。血糖的檢查有助于患者及時(shí)了解自己的血糖狀態(tài)，患者可以根據(jù)血糖的變化看到那些食物對(duì)血糖的影響變化。根據(jù)血糖值的異常，調(diào)整治療方案對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥至關(guān)重要。除了以上幾點(diǎn)，糖尿病患者還應(yīng)注意生活中的休息，避免擦傷身體，尤其是腳。由于病情的原因，很容易引起感染，如果有傷口，一定要及時(shí)處理，如果沒有好轉(zhuǎn)，就去看醫(yī)生。糖尿病患者最好定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查，讓醫(yī)生了解病情，根據(jù)病情的變化，調(diào)整用藥。

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