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11歲男孩的身高標(biāo)準(zhǔn)是多少？

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男孩

身高是人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體縱向成長(zhǎng)，受遺傳因素的影響很大，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨完成骨化后，身高停止增長(zhǎng)。人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)是骨骼，與身高有關(guān)的主要是頭、脊柱和下肢長(zhǎng)骨三部分，11歲的男孩正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，標(biāo)準(zhǔn)的身高范圍在135cm到145cm之間，標(biāo)準(zhǔn)的體重在30到45公斤之間。數(shù)據(jù)不是絕對(duì)完整的，重要的是基因、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。

如何讓孩子快速成長(zhǎng)

1、給孩子營(yíng)養(yǎng)健康的飲食，注意各種維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，讓孩子不挑食，有良好的飲食習(xí)慣和愉快的飲食氛圍，飲食多樣化，吃雞、魚、肉、蛋、水果、蔬菜

2、多做戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

3、保持睡眠充足，不熬夜，生長(zhǎng)激素在深度睡眠狀態(tài)下分泌最旺盛，有助于人體成長(zhǎng)。

促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物

1、維生素d促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助人體成長(zhǎng)，生菜、菠菜、橘子等食物含有豐富的維生素d。

2、牛奶中含有大量鈣，富含體內(nèi)所需的維生素和微量元素，促進(jìn)身體發(fā)育，提高人體免疫力。

3、魚對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益，特別是青春期多吃魚對(duì)成長(zhǎng)非常有幫助。

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