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便秘是我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活當(dāng)中很常見的一種腸道疾病，便秘會(huì)嚴(yán)重的影響到到女性朋友們的工作和生活，長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)使女性朋友們的肌膚變差，暗黃，色斑等等，而導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)便秘的原因也有很多。那么導(dǎo)致女性便秘的原因有哪些？女性出現(xiàn)便秘該怎么調(diào)理？

一、導(dǎo)致便秘原因

1、經(jīng)常熬夜

熬夜對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)本就是很傷身體的事情，而我們?nèi)梭w五臟排毒的時(shí)間是從晚上21點(diǎn)開始工作，一直持續(xù)到第二天早上凌晨5點(diǎn)，五臟排毒期間內(nèi)是需要在良好的睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的，這段時(shí)間女性因?yàn)榘疽股眢w五臟也就得不到良好的休息，就不能進(jìn)行正常的排毒，因此毒素就會(huì)累積，造成便秘。

2、不注意飲食

在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們喜歡經(jīng)常吃一些辛辣食物或者冷飲，經(jīng)常不規(guī)律的進(jìn)食，食物營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡，外賣當(dāng)中缺少蔬菜和粗纖維食物也是導(dǎo)致便秘的原因。

3、運(yùn)動(dòng)量過少

一般我們?nèi)梭w的腸胃蠕動(dòng)是需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)加快蠕動(dòng)速度的，像那些長(zhǎng)期坐在辦公室辦公的白領(lǐng)女性朋友們就是因?yàn)槿粘Ｈ鄙馘憻?，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過少而造成便秘。

4、喝水少

我們都知道，水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的一種物質(zhì)，而充足的水量能夠有效的溶解體內(nèi)的毒素，大口大量的喝水不僅能夠沖洗殘留在胃部和腸道的殘?jiān)?，還能夠有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)行排便，而喝水少就無(wú)法促進(jìn)腸胃加快蠕動(dòng)，因此造成便秘。

5、精神過度緊張

隨著現(xiàn)代都市發(fā)展速度的節(jié)奏越來(lái)越快，來(lái)自工作和家庭的雙重壓力讓女性朋友們的精神過度的緊張，此時(shí)大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，就會(huì)影響排便，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

6、不良的排便習(xí)慣

有一些女性朋友早上洗漱完以后會(huì)有便意，但是因?yàn)樯习鄷r(shí)間來(lái)不及或者是因?yàn)楣ぷ骱鸵恍┢渌蚓捅镒〔贿M(jìn)行排便，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)造成及時(shí)腸道里有便時(shí)，大腦感覺神經(jīng)就會(huì)變得緩慢，因而變成便秘。

二、調(diào)理便秘方法

1、平時(shí)日常生活當(dāng)中，一定要多喝水，最好是喝溫白開水。有便秘現(xiàn)象的女性可以每天晨起時(shí)空腹喝一杯溫鹽水，不喜歡咸的可以直接喝溫白開水，（這里的溫開水是指開水放涼以后，而不是一半開水一半冷水）但是記住早上空腹飲水時(shí)一定要大口大口的喝下去，如果小口喝進(jìn)去對(duì)排便不僅沒有效果，還會(huì)變成尿液增加排尿次數(shù)。在晚上睡覺前也可以喝上一杯蜂蜜水，也是有助于排便的。

2、在飲食上多多注意，每天一日三餐是必不可少的，要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，而且飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，多吃一些五谷雜糧的食物，蔬菜和粗纖維，少吃辛辣食物，平時(shí)也可以多喝喝檸檬水助于排毒。

3、能不熬夜的時(shí)候就一定不要熬夜，熬一夜是白天睡多久都不補(bǔ)回來(lái)的，我們?nèi)梭w五臟的排毒時(shí)間不會(huì)在白天進(jìn)行排毒，熬一次夜五臟排毒時(shí)間就少一次，毒素就會(huì)多一次累積。所以日常作息時(shí)間也很重要的。

以上介紹了就是女性便秘的原因和怎么調(diào)理便秘的方法了，女性朋友們都記住了嗎，便秘對(duì)女性身體的危害也是很大的喲！

4、少坐多運(yùn)動(dòng)，如果避免不了久坐那就在上班的路上或者是中午午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。還有如果有便意的時(shí)候一定要及時(shí)排便，錯(cuò)過最佳排便時(shí)間，下次排便就困難了！

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