來月經(jīng)為什么會便秘？可能導(dǎo)致便秘的習(xí)慣有哪些？
肛腸科編輯
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便秘是生活中較為常見的消化系統(tǒng)疾病，主要有生活護理不當導(dǎo)致的，會對健康造成極大的危害，需要通過一些方式調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么來月經(jīng)為什么會便秘？可能導(dǎo)致便秘的習(xí)慣有哪些？下面就來詳細了解經(jīng)期便秘的原因吧。
1、來月經(jīng)便秘的原因
平時喝水量不夠，運動時間少，飲食不規(guī)律，久坐不動，都是有可能導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌異常，從而出現(xiàn)來月經(jīng)時便秘的現(xiàn)象。
1.荷爾蒙分泌促進吸收大腸水分導(dǎo)致便秘
黃體荷爾蒙有助孕作用，因此需要大量的水分來維持基本的荷爾蒙活動，來月經(jīng)前大量黃體荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內(nèi)食物的水分，腸內(nèi)水分減少，直接影響糞便含水狀況，導(dǎo)致糞便干燥偏硬，難以排出而造成便秘。
2.黃體荷爾蒙影響腸道蠕動肌肉導(dǎo)致便秘
黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕準備的，會對腸道蠕動的肌肉產(chǎn)生影響，使得運送體內(nèi)排泄物至肛門的腸道平滑張力減少，蠕動減緩，抑制腸道刺激可愛受靈敏度，使得糞便無法及時排除體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。
3.不良飲食習(xí)慣與便秘的關(guān)系
每天喝水少，飲食不規(guī)律，長期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品，或者攝入的營養(yǎng)過少，食物過細，導(dǎo)致腸道刺激減少，反射性蠕動減弱，從而造成便秘。
4.不良的生活習(xí)慣與便秘的關(guān)系
生活習(xí)慣改變，日常排便姿勢不對，或是經(jīng)常服用強瀉劑，灌腸等行為，都可能能造成直腸反射敏感性下降，以致于患者雖有便意，但不足以引起有效的神經(jīng)沖動，導(dǎo)致排便反射不能產(chǎn)生，結(jié)果引起便秘。
5.精神因素與便秘的關(guān)系
來月經(jīng)的時候，有的女性容易出現(xiàn)精神抑郁，或是焦躁，激動，緊張的反應(yīng)，處于這種精神狀態(tài)時，容易使條件反射發(fā)生障礙引起便秘;此外，睡眠不足導(dǎo)致精神萎靡不振，這種情況下也可造成結(jié)腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
6.黃體荷爾蒙分泌與便秘的關(guān)系
黃體荷爾蒙是一種助孕素，女性生理期期間焦躁不安，易煩易怒的情緒也和黃體素分泌有關(guān)，在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙分泌狀況都會影響到女性便秘。
2、如何預(yù)防便秘
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
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