失眠和睡眠習(xí)慣有關(guān)嗎？

女，32歲 2018-12-04 12:39

病情描述:

我習(xí)慣晚睡，每天晚上都要弄到12點(diǎn)過(guò)后才睡覺(jué)，最近有些失眠，失眠和睡眠習(xí)慣有關(guān)嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-12-04 13:03

很多人認(rèn)為半夜12點(diǎn)是睡眠的正常時(shí)間，要知道這已經(jīng)剝奪了至少2個(gè)小時(shí)的深睡眠，這也是為什么很多人覺(jué)得多夢(mèng)的原因，因?yàn)?2點(diǎn)之后的深睡眠較12點(diǎn)之前的深睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所下降，何況后半夜的睡眠本身就是以淺睡眠為主。中午最好有1小時(shí)左后的睡眠，如果睡不著，閉目養(yǎng)神也很好。
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朱陵群主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2018-12-04 13:03

失眠和睡眠習(xí)慣有一定的關(guān)系。如果是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類造成的失眠，就需要注意規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，一般的要做到早睡早起，在睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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