秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺 養(yǎng)肺才能遠(yuǎn)離呼吸道疾病

已經(jīng)秋季了,想必人們已經(jīng)從不一樣的早晚溫差中感受到了??諝庖沧兊酶稍锪嗽S多,皮膚變干了,也更容易感到口渴了。這都是燥邪的影響,在這個(gè)時(shí)候人們一定要著重做好養(yǎng)肺措施,因?yàn)榉闻K是個(gè)喜濕不喜燥的器官。燥邪入侵身體,肺臟受損的情況是最嚴(yán)重的。那么秋季養(yǎng)肺該如何做呢?下面這些養(yǎng)肺技巧必須看看,有助您遠(yuǎn)離呼吸道疾病。
秋季養(yǎng)肺該如何做?
1、把握養(yǎng)肺的時(shí)間
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是一天最適合養(yǎng)肺的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候肺臟的功能最強(qiáng),建議通過慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,有助增強(qiáng)肺臟功能。
一天中有肺臟功能發(fā)揮最強(qiáng)的時(shí)間段,自然也有肺臟功能最弱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候不及時(shí)養(yǎng)肺的話,會導(dǎo)致肺臟功能進(jìn)一步弱化的。其中,該階段為晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候,為了肺臟健康必須要做好養(yǎng)肺工作。建議吃完晚飯之后,可以將一塊梨放在口腔里,一直含住直到睡前洗漱的時(shí)候吐掉。這樣做具有滋潤肺臟的作用,幫助您養(yǎng)肺。
2、應(yīng)該多笑一笑
生活中有苦有甜,一些人整天都哭著一張臉,一點(diǎn)笑容都沒有。秋季花草逐漸凋零,一些感性的人面對如此蕭條的環(huán)境,會變得悲傷郁悶,變得不愛笑了??墒亲鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為,“常笑宣肺”,也就是多笑有助養(yǎng)肺。
笑這個(gè)動(dòng)作對于機(jī)體來說,也是一種“運(yùn)動(dòng)”,每天堅(jiān)持大笑幾次,對于呼吸系統(tǒng)來說,能夠促使肺臟擴(kuò)張開來。而且人在大笑的時(shí)候,會不自覺地進(jìn)行深呼吸,有助將體內(nèi)的廢氣排出去,吸收新鮮的空氣,使得呼吸保持更加順暢的狀態(tài)。
3、主動(dòng)咳嗽
秋季的時(shí)候,應(yīng)該主動(dòng)做咳嗽動(dòng)作,因?yàn)橹鲃?dòng)做咳嗽的動(dòng)作,能夠清除呼吸道、肺臟部位里的有害物質(zhì),降低肺部受到的損害。建議早起的時(shí)候,將窗戶打開,幫助室內(nèi)外空氣交換,再站在窗口前主動(dòng)咳嗽幾次,幫助養(yǎng)肺。
當(dāng)然,如果您是因?yàn)樯《人缘脑挘瑒t要及時(shí)就醫(yī)不能拖延,不然咳嗽會變重,一不小心就會變成肺炎的,反而導(dǎo)致肺臟受到的損傷更加嚴(yán)重。
秋季養(yǎng)肺湯該怎么做?
名稱:杏仁豬肺湯
食材:
準(zhǔn)備好1個(gè)新鮮的豬肺,250G的蜂蜜,60顆的甜杏仁,60毫升的生姜汁。
做法:
將甜杏仁洗凈放入盆中加入溫水浸泡2個(gè)小時(shí),泡好后去皮,再搗成碎末備用。
然后,將豬肺的肺管套在水龍頭上,直接灌水進(jìn)血管中沖洗,這樣子做是為了把血管殘留的東西沖洗出來。再用力揉搓豬肺,確保內(nèi)外都洗凈。
第三步,將甜杏仁碎末、生姜汁、蜂蜜放在大碗中,用筷子攪拌均勻。
將混合的甜杏仁抹從肺管口灌入肺臟里,再用線扎好肺管口放入砂鍋里面,加入適量的清水,先用武火將水煮沸,水沸騰了以后再用文火慢慢燉煮2個(gè)小時(shí)左右,直至豬肺熟爛就可以加鹽調(diào)味了。吃的時(shí)候,用刀將豬肺切成塊,直接吃肉喝湯就可以了。
效果:
秋季如何養(yǎng)肺不妨試下3款藥茶
此款湯是滋養(yǎng)潤肺止咳之物,秋季空氣干燥,人體內(nèi)燥邪肆虐,需要及時(shí)潤肺去燥,正適合飲用此湯。因?yàn)槭巢闹邪烁缓居?、樹脂、杏仁油的甜杏仁,能夠治肺虛咳嗽的豬肺。