高尿酸血癥折磨人注意:這四招有效預(yù)防切斷尿酸的來源
內(nèi)分泌科編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
在生活中，很多人尿酸水平上升，甚至形成了高尿酸血癥。高尿酸血癥持續(xù)可能成為痛風(fēng)，威脅人體健康。痛風(fēng)發(fā)病過程中關(guān)節(jié)和骨骼的疼痛感明顯，平時(shí)應(yīng)以正確的方式降低尿酸水平，維持健康狀態(tài)。持續(xù)提高尿酸水平的好方法是什么？
1、多鍛煉
為了避免尿酸水平上升，平時(shí)可以通過多運(yùn)動(dòng)降低尿酸水平。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)全身血液循環(huán)、加強(qiáng)身體代謝的重要措施，通過這種方法可以提高身體排尿酸的能力。
現(xiàn)在很多人基本上不喜歡運(yùn)動(dòng)，身體過度肥胖，循環(huán)代謝能力下降，尿酸排泄能力下降，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，用這種方法預(yù)防高尿酸血癥，防止尿酸濃度上升影響健康。
2、滴酒不沾
為了防止尿酸水平過高，平時(shí)應(yīng)該不沾酒。有些人在工作交往中經(jīng)常喝酒，為了防止尿酸上升，有必要繼續(xù)喝酒。酒精飲料攝入過多，不僅會(huì)影響肝臟的健康，還會(huì)增加身體產(chǎn)生的尿酸，有可能形成高尿酸血癥。避免飲酒，滴酒不足，攝取的布丁物質(zhì)少，尿酸濃度上升會(huì)影響健康。
3、充分飲用水
發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥的傾向已經(jīng)形成，最重要的是每天飲用水量充足，補(bǔ)充足夠的水分不僅可以加強(qiáng)身體代謝，促進(jìn)毒素排泄，還可以帶走體內(nèi)多馀的尿酸。
一般尿酸通過排尿排出體外，可以保持尿酸水平穩(wěn)定，防止尿酸濃度上升威脅人體健康。因此，在有效預(yù)防高尿酸的過程中，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不要經(jīng)常缺乏水分，否則尿酸濃度可能會(huì)繼續(xù)上升。
4、控制飲食
防止尿酸水平上升最重要的是學(xué)習(xí)禁忌，飲食科學(xué)合理是防止尿酸濃度上升的重要方法。許多人在飲食過程中攝取大量容易提高尿酸的食物，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮，這可能導(dǎo)致高尿酸血癥。
因此，需要限制個(gè)人飲食，遠(yuǎn)離這些容易提高尿酸的食物。如果想積極預(yù)防的話，應(yīng)該多吃利尿食物促進(jìn)尿酸排泄，有助于預(yù)防高尿酸血癥。
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