五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁 > 疾病科普 > 婦產(chǎn)科 > 婦科

經(jīng)期前食欲大增怎么回事月經(jīng)前飲食的七個(gè)注意點(diǎn)

婦科編輯

74次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-09-25 08:03:56

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期

在平時(shí)一些女性在來月經(jīng)之前，食欲會(huì)明顯的大增，剛吃過飯一會(huì)就感覺到了餓，不知道是怎么回事，長(zhǎng)期有這樣的現(xiàn)象也是需要我們?nèi)ブ匾暤?，這是明顯的月經(jīng)前內(nèi)分泌失調(diào)引起的，今天我們就來看看月經(jīng)前食欲大增是怎么回事，還有大家應(yīng)該了解月經(jīng)前的一些飲食注意事項(xiàng)。

月經(jīng)前食欲大增是怎么回事是經(jīng)前內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致，是因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/7b5b6axtkt1c9v8.html" target="_blank">性激素不平衡所致的下丘腦功能紊亂，所以在你經(jīng)前的一二周內(nèi)應(yīng)該盡量保持情緒穩(wěn)定，保證足夠的休息，必要時(shí)可以服用一些小量的鎮(zhèn)靜劑，也可以服用中成藥，如果確實(shí)不能控制進(jìn)食，可以服用笨丙胺類藥物，以抑制強(qiáng)烈的進(jìn)食欲。

月經(jīng)前飲食七注意:

1、含咖啡飲料:使乳房脹痛引起焦慮、易怒與情緒穩(wěn)同更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存維命B破壞碳水化合物新陳代謝

2、乳酪類經(jīng)痛禍源:牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破壞鎂吸收

3、巧克力使情緒失控:巧克力造情緒更加穩(wěn)與嗜糖除發(fā)胖外增加維命B需求

4、糖消耗維命B群:糖消耗身體內(nèi)維命B與礦物質(zhì)并使更吃糖類食物

5、酒毒害肝臟:酒消耗身體內(nèi)維命B與礦物質(zhì)酒破壞碳水化合物新陳代謝及產(chǎn)情激素

6、牛、豬與羊肉高脂食品提高礦物質(zhì)需求

7、高鈉食物使乳房脹痛:造水腫與乳房脹痛性月經(jīng)周期現(xiàn)些理或理變化疲勞、焦慮、煩躁等，進(jìn)食才能更適應(yīng)性理周期。

試著飲食面進(jìn)行調(diào)節(jié)

1、月經(jīng)前期吃些疏肝理氣食品圓白菜、柑桔等

2、月經(jīng)潮初期性腰痛、思飲食妨吃些胃、易消化食物棗、面條、薏米粥等我們的身體程序知道生理期要消耗更多的卡路里(生理期基礎(chǔ)代謝率會(huì)比平時(shí)高30%)，所以在生理期來臨之前自動(dòng)先行存儲(chǔ)能量，最簡(jiǎn)單有效的存儲(chǔ)物質(zhì)就是脂肪。

我們的身體程序自動(dòng)在此時(shí)啟動(dòng)激素調(diào)節(jié)，抑制已有的脂肪分解，且加快將從飲食攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，簡(jiǎn)單說就是少用多攢。這還不夠，身體還會(huì)通過激素發(fā)出假信號(hào)讓你老覺得餓，因?yàn)橹痉纸獾纳倭?，餓了就只想吃東西。