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產(chǎn)后如何調(diào)理身體 產(chǎn)后恢復得在這6個方面做到位

產(chǎn)科編輯
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關鍵詞： #身體 #產(chǎn)后

不少產(chǎn)婦在生完孩子之后就想快速投入工作，其實是不對的。生完孩子的女性身體是非常虛弱的，所以需要花上一段時間來調(diào)理。而在調(diào)理期間也有很多的注意事項，以免會被很多婦科疾病所困擾。

女性產(chǎn)后要如何調(diào)理？

1、攝入充足營養(yǎng)

很多女人在生完孩子之后都會通過進食來減肥，這樣是不對的。生完孩子之后一定要攝入充足的營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)的話就會導致身體免疫力變低，會出現(xiàn)很多疾病。而且母乳會消耗女性體內(nèi)的脂肪和水分，如果沒有進食那就產(chǎn)不出母乳。所以生完孩子的孕媽媽，平常要好好吃飯，通過葷素搭配來調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)系均衡。

2、避免過度進補

生完孩子之后可以適量的進食大補的食品，滋補氣血，可以改善產(chǎn)后氣血不足的癥狀。但是不能過度進補，容易造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，而生肥胖，甚至誘發(fā)脂肪肝、糖尿病等疾病的風險。另外，剛生完孩子體力不足，腸胃功能也比較弱，所以不能立即進補，否則會造成很多營養(yǎng)物質(zhì)堆積在身體里面，造成肥胖。

3、少吃辛辣刺激性食物

產(chǎn)后調(diào)理最關鍵的是飲食情況。一定要注意，盡量少吃辛辣刺激性食物，以免刺激性食品造成人體免疫力下降。產(chǎn)后也不能攝入太多高熱量的食品，這樣才能夠保證母乳的質(zhì)量。

4、適量進行鍛煉

坐月子并不能一直臥床不動，而是需要適當?shù)男菹?，配合適當?shù)腻憻挷拍莛B(yǎng)好身體。但切記剛生完還是應當臥床兩天，后期可以下床多走動走動，多曬曬太陽，這樣不僅能減肥，而且能夠幫助子宮的修復。而經(jīng)常臥床會導致血液不流暢，會出現(xiàn)腿腳臃腫等癥狀。

5、定期清洗私處

月子期間，女性應定期清洗私處。如若不然，很容易造成外陰炎、陰道炎、宮頸炎等炎癥。在清洗過后，也應用柔軟的毛巾進行擦拭，不能用力過猛。

6、保持良好心態(tài)

產(chǎn)后家人一定要多多關心孕婦的身心健康，以免以后留下疾病。在月子后也可以做一些針對性的產(chǎn)后恢復訓練，這樣能夠更快地回歸正常生活哦！

不少人在產(chǎn)后都患上了產(chǎn)后抑郁癥。其實在產(chǎn)后一定要注意自己的心理問題，在焦慮時應多與他人傾訴，及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)才是最好的，要積極面對生活。平常要少生氣。畢竟只有心態(tài)好了，人的身體才會更好。

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