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糖尿病是由胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足和胰島素利用障礙引起的代謝障礙性疾病。糖尿病是我國最常見的慢性非傳染性疾病之一，二型糖尿病發(fā)病較晚，一般在35~40歲以后發(fā)病較多，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥，所以一旦確診糖尿病，在日常生活中要注意將血糖控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，不影響壽命。

如何預(yù)防糖尿病

1、正確認(rèn)識(shí)、了解糖尿病。

2、糖尿病有遺傳傾向，家庭有糖尿病史的人應(yīng)定期篩查，注意健康健康的生活方式，降低糖尿病概率。

3、控制體重，肥胖是引起糖尿病的重要因素，肥胖者日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝取總熱量過高，胰島功能下降，糖尿病概率也提高。

4、保持愉悅平穩(wěn)的情緒，長期處于緊張、易怒、壓力過大的精神狀態(tài)下，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，血糖升高，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

5、建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，飲食清淡，避免油膩、高脂肪、高蛋白、高糖等食物，避免增加身體代謝負(fù)荷，引起糖尿病。

6、改掉日常不量的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免睡眠不足導(dǎo)致內(nèi)分泌、胰島素分泌紊亂；戒除飲酒抽煙。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可增加心肺功能，增加體質(zhì)，提高身體抵抗力，促進(jìn)胰島素分泌，有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。

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