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1歲零3個(gè)月寶寶食譜

育兒指南編輯
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #寶寶食譜

1歲3月的嬰兒飲食剛開始從以奶主導(dǎo)的飲食搭配銜接到成年人飲食，這時(shí)能常期拆換食物種類及口感，大小配搭，以維持營養(yǎng)搭配。1歲3月小寶寶合適哪些食物?

一、多吃蔬菜、新鮮水果。小寶寶每日營養(yǎng)成分的關(guān)鍵來源于之一便是蔬菜水果，非常是橙瓜果蔬菜，如:番茄、紅蘿卜、油菜子、柿椒等。能夠把這種蔬菜加工成碎碎的酥爛的菜末炒過調(diào)料，給寶寶拌在飯里喂養(yǎng)。要留意新鮮水果也應(yīng)當(dāng)給孩子吃，可是新鮮水果不可以替代蔬菜水果，1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃蔬菜、新鮮水果共150-250克。

二、適當(dāng)攝取動(dòng)物與植物蛋白質(zhì)。在肉類食品、淡水魚、豆類食品和蛋類食品中帶有很多優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這種食材飩湯，或用肉沫、蝦丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小寶寶。1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃肉類食品40-50克，豆類食品25-50克，生雞蛋1個(gè)。

三、牛乳中營養(yǎng)豐富，非常是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于小寶寶消化吸收，因而這一時(shí)期牛乳仍是小寶寶不能缺乏的食材，每日應(yīng)確保攝取250～500ml。

四、雜糧精糧必須吃，能夠防止維生素b21注意力不集中癥狀。正餐能夠吃軟白米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小水餃、小包子等，吃得不過多也沒有關(guān)系，每日的攝取量在150克上下就可以。

1歲3月小寶寶輔食食譜標(biāo)準(zhǔn)

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