痛經(jīng)吃什么可以緩解？吃5種水果緩解痛經(jīng)
女性保健編輯
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不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，這讓她們坐立難安。想要緩解痛經(jīng)可以從飲食上下手，那么痛經(jīng)吃什么可以緩解呢?想要了解更多的話(huà)，請(qǐng)往下看。
女性在月經(jīng)期的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)各種的不適癥狀。痛經(jīng)就是其中的一種，而痛經(jīng)是女性朋友經(jīng)常會(huì)發(fā)生的疾病，女性朋友發(fā)生了痛經(jīng)，會(huì)帶給女性朋友極大的痛苦，嚴(yán)重影響的女性朋友的生活和工作。因此要想辦法緩解痛經(jīng)，那么痛經(jīng)吃什么可以緩解呢?接下來(lái)將為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
痛經(jīng)吃什么可以緩解?常吃5種水果緩解痛經(jīng)
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友可以多吃一些蘋(píng)果，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋(píng)果做出紅酒燉蘋(píng)果，這樣效果會(huì)更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋(píng)果，那么可以喝一些蘋(píng)果醋，這也是非常不錯(cuò)的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，香蕉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿?，可以活血散寒，緩解痛?jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對(duì)女性朋友身體的恢復(fù)有益。
痛經(jīng)吃什么可以緩解?推薦3款緩解痛經(jīng)的食譜
食譜名稱(chēng):紅棗姜茶
材料:姜24克，紅棗30克，花椒9克。
做法:將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。
功效:此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。
食譜名稱(chēng):三花茶
材料:玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。
做法:將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時(shí)溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。
功效:此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
食譜名稱(chēng):益母草粳米粥
材料:益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
功效:此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
做法:先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開(kāi)始服用，溫?zé)岱?，每?-2次。
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