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關(guān)節(jié)炎患者可以做哪些運動 自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié)炎 #運動

隨著現(xiàn)代人口老齡化的到來，越來越多的老年人在生活中出現(xiàn)，老年人問題正在逐漸成為社會問題，而老年人由于鈣的流失往往會發(fā)生關(guān)節(jié)炎，這種疾病對老年人的危害非常大，會使老年人的晚年生活非常痛苦。而自我保健療法可以治療關(guān)節(jié)疾病，下面就一起來看看自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎吧。

積極消除或避免自我保健療法中的致病因素：緩解思想壓力，適當(dāng)休息：幫助患者正視疾病，樹立信心。關(guān)節(jié)不宜過重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時間過長。消除關(guān)節(jié)勞損的因素:肥胖病人適當(dāng)減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況，在疾病允許的范圍內(nèi)進行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉和骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進展。自我保健療法下的運動療法:有益的運動包括:游泳、散步、騎自行車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。過度運動不當(dāng)會加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害運動是增加關(guān)節(jié)扭矩或過度負(fù)荷的訓(xùn)練：如爬山、爬樓梯或蹲起。適當(dāng)?shù)倪\動有利于保持和改善關(guān)節(jié)活動，增強受累的關(guān)節(jié)肌力。主動不負(fù)重練習(xí)，先做增強肌力的練習(xí)，再逐步練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動。從以上介紹來看，自我保健療法的主要方法是運動，因為人體就像螺螄，長時間不用會生銹腐爛。因此，在自我保健療法中推薦運動療法。因此，運動療法和心理療法的結(jié)合構(gòu)成了自我保健療法。

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