哪些運動可緩解骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松者不建議按摩
骨科編輯
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對于某些疾病，我們將推薦中醫(yī)按摩、按摩等治療，但不建議按摩治療骨質(zhì)疏松癥。那么，如何治療骨質(zhì)疏松癥呢？以下主要介紹骨質(zhì)疏松癥治療。
按摩引起骨折
據(jù)醫(yī)生介紹，老年人骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重，公交車擁擠，按摩后，這是老年人骨折的根本原因。
骨質(zhì)疏松者不建議按摩
市場上一些按摩產(chǎn)品的質(zhì)量不合格，加上患者使用不均勻，長期使用不當(dāng)可能會造成一些軟組織損傷和脊柱小關(guān)節(jié)損傷，對關(guān)節(jié)和骨骼造成一些潛在的損傷。因此，不建議骨質(zhì)疏松癥患者使用按摩方法。
哪些運動可以緩解骨質(zhì)疏松癥
腳跟起落運動。腳跟并攏站立，腳趾打開30度，雙手叉腰，腳跟一起落下，每次做10次。~20次，一天3次。腳跟起落可以壓迫大腿根部，增強大腿骨骼，鍛煉小腿腹肌。
仰背肌伸展運動。躺在毯子或床上，雙手交叉放在脖子后面，慢慢站起來，腳壓在地上或床上保持不動。這個動作堅持5~10秒，慢慢呼氣，然后恢復(fù)姿勢。一次做15次，一天做一次。注意頸部不要壓得太緊，上半身站起來，盡你所能。鍛煉背部肌肉可以增強腰椎骨。
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