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坐骨神經(jīng)痛有哪些自我鍛煉法？坐骨神經(jīng)痛的病因都有哪些？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐骨神經(jīng)痛 #鍛煉

坐骨神經(jīng)痛的英文名字是Sciatica，ischialgia，它是一種骨科疾病，所以當患者患有這種疾病時，他們應(yīng)該去骨科診所治療。這種疾病通常發(fā)生在患者的大腿后部、小腿后部或腳部。坐骨神經(jīng)痛最明顯的特征之一是患者的某些部位會非常疼痛。

坐骨神經(jīng)痛不僅是由某種原因引起的，而且是由多種因素引起的。因此，很難找出原因。然而，根據(jù)長期的觀察和研究，坐骨神經(jīng)痛最明顯的原因是患者坐骨神經(jīng)部分區(qū)域受到外界壓迫或刺激，或患者坐骨神經(jīng)內(nèi)部病變，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛使患者承受過多的壓力和疼痛，給患者的生活、工作和學(xué)習帶來許多不便，造成相對負面的影響，仍需及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，作者推薦一種叫做運動訓(xùn)練方法治療坐骨神經(jīng)痛，希望對患者發(fā)揮一定的作用。一是病人站立，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時腳不接觸地面。

筆者接下來要介紹的這個方法，相信許多想要減肥或者是瘦腿的愛美人士都是聽過這個方法的，那就是十分火爆的踏自行車的方式，當然不是讓患者真的去騎自行車，而是一種類似于騎自行車的運動的方式，具體的做法是要患者躺在床上或者是地面上，然后抬起自己的雙腿，然后像騎自行車一樣來回的蹬踏，并且重復(fù)，當病人感到熟練時，也可以逐漸增加自己的范圍。

以上是筆者介紹的一些運動方法治療坐骨神經(jīng)痛的建議。作者應(yīng)該提醒你，你在運動時必須掌握數(shù)量和程度的問題。一開始，不要努力鍛煉，這會適得其反?；颊咴谶\動前必須制定科學(xué)合理的計劃，一步一步地鍛煉，每天增加一點，否則我們的身體無法承受！

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