如何有效地瘦腿
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博禾醫(yī)生
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每當(dāng)?shù)搅搜谉岬南奶?，街上都能看到很多女孩子穿裙子，不僅涼爽還漂亮。但有小部分人卻因腿部較胖、沒有纖細(xì)感、腿肚子上有沉甸甸的肉而無法露腿感到困擾。小腿部位的肌肉是最難減少的，想要讓小腿來，最重要的是鍛煉小腿部的肌肉，以下是有效減少小腿的方法。
有效減小腿的方法
1、血液循環(huán)不好、經(jīng)常吃含鹽很高的食物就會容易在體內(nèi)堆積多余的水份，形成腿部水腫。要想有效瘦小腿，可以多吃含維生素、纖維素類食物，如杏仁、花生、番茄、香蕉、馬鈴薯等，有利于排毒、通便、消腫、促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦小腿的效果。
2、按摩浸泡腳是最直接、最有效的腳形方式。首先將溫水倒入桶里，水位沒過小腿，然后按壓腳趾，再往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉。小腿在水中泡15分鐘左右能促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，減輕小腿浮腫的情況。
3、多做運(yùn)動鍛煉，其中抬腳鍛煉，適當(dāng)爬樓梯，散步，跟不上跳繩，馬拉松等是瘦小腿的好方法。運(yùn)動可以增加小腿鍛煉的機(jī)會和時間，有助于促進(jìn)小腿脂肪的分解和燃燒。
4、如果時間不夠，可以在家做一些瘦腿部位的動作。首先躺在瑜伽墊上，雙腳舉起重復(fù)劃自行車的動作。不同的體制可以根據(jù)個人的承受能力調(diào)整運(yùn)動時間。
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