爬山后腳疼怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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登山后腳痛主要是因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，腳產(chǎn)生無(wú)氧呼吸，分泌大量乳酸堆積在腳上，體外無(wú)法及時(shí)排出酸痛的反應(yīng)癥狀。
一、爬山后腳疼怎么辦
1、多對(duì)腳部進(jìn)行熱敷處理。
人體爬山后出現(xiàn)腳痛反應(yīng)癥狀時(shí)，需要用熱毛巾敷在疼痛位置，輕輕按摩，有效地將乳酸排出體外，緩解腳痛。
2.用熱水浸泡腳。
用熱水浸泡腳，在一定程度上加快酸痛腳的血液循環(huán)，可以帶走積累在腳上的乳酸，治療腳痛。
3、多吃蔬菜水果等食物。
多吃蔬菜水果等食物，如蘋果、悉尼、哈密瓜、南瓜、黃瓜、豆苗、蔬菜、橘子、柚子、香蕉、葡萄等，含有豐富的維生素，可以有效緩解爬山后的疼痛。
二、登山注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)之前，必須進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免在登山過(guò)程中發(fā)生肌肉扭傷的反應(yīng)。
2、爬山后，需要輕輕按摩腿部，疏通腿部肌肉，以免乳酸堆積在大腿上引起疼痛。
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