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老人患關(guān)節(jié)炎的原因有哪些？老人患關(guān)節(jié)炎多吃這4種食物

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié)炎 #食物

老年人是生活中關(guān)注的對象。老年人的運(yùn)動不當(dāng)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷和關(guān)節(jié)炎。雖然老年人患關(guān)節(jié)炎的原因有很多，但老年人患關(guān)節(jié)炎的具體原因是什么？老年人患關(guān)節(jié)炎時(shí)吃什么食物？接下來，我們將逐一介紹，供您參考。

老人患關(guān)節(jié)炎的原因有哪些?

有些老年人喜歡爬山。爬山雖然是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重基本上是自己的體重，下山時(shí)，除了自己的體重外，膝關(guān)節(jié)還要承受下降的力量，這會增加對膝關(guān)節(jié)的損傷。

也有很多老年人喜歡打太極拳，但鍛煉不當(dāng)也會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲靜態(tài)支撐位，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依靠股四頭肌和髕骨來維持，如果長時(shí)間過度單一運(yùn)動，髕骨關(guān)節(jié)表面會經(jīng)常摩擦、擠壓和碰撞，會加速髕骨軟骨退化，引起關(guān)節(jié)疼痛。

老人患關(guān)節(jié)炎吃什么食物好？

1、香蕉

它是最富含鉀的水果，也是治療關(guān)節(jié)炎的食物。香蕉不僅富含維生素B6.葉酸和維生素C，易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

2、大豆制品

豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品貨架上最顯眼的位置。它們富含異黃酮、維生素E和鈣。除了保護(hù)心血管系統(tǒng)外，它們強(qiáng)壯的骨骼也可以與牛奶相媲美。許多亞洲人患有乳糖不耐癥。因此，豆?jié){值得成為牛奶的最佳替代品。

3、綠茶

這種溫和的收斂茶富含抗氧化劑茶多酚。研究表明，綠茶能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家在治療前誘導(dǎo)小鼠患關(guān)節(jié)炎。結(jié)果表明，綠茶可以將關(guān)節(jié)疼痛的比例降低50%。

此外，需要注意的是，沖泡綠茶時(shí)，時(shí)間過短，有益物質(zhì)不能完全溶解；如果時(shí)間過長，茶很容易變苦。因此，用沸水沖泡3-5分鐘是最合適的。一些科學(xué)家還指出，袋茶可能比普通茶更有效，因?yàn)椴璞荒ニ楹螅欣跔I養(yǎng)物質(zhì)的溶解。

4、奶酪

各種奶酪富含鈣，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6.葉酸的重要來源。將硬奶酪切成片，放入鍋中燉菜，或用軟奶酪拌沙拉，都是不錯的選擇。

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