如何避免骨折這類(lèi)意外發(fā)生？老年人出現(xiàn)意外損傷如何處理？

骨科編輯

88次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-10-19 15:07:05

劉叔叔一直習(xí)慣于每天早上起床去公園做早操。他患糖尿病已經(jīng)十多年了。他堅(jiān)持鍛煉，感覺(jué)很好。一個(gè)冬天的早晨，劉叔叔在黎明前出去了。當(dāng)他不想走路時(shí)，他不小心摔倒了。經(jīng)醫(yī)院檢查，確診為小腿骨折。

老年糖尿病患者應(yīng)采取哪些措施，既能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)治療，又能避免骨折等事故？

晨練不科學(xué)

李主任首先指出，晨練不適合老年人或糖尿病患者。特別是早上出太陽(yáng)前要避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)光線不好，老年人往往看不清道路，容易磕碰。此外，早上的空氣不好，但應(yīng)該等到太陽(yáng)出來(lái)，然后綠色植物開(kāi)始光合作用，以釋放新鮮的氧氣。日出前運(yùn)動(dòng)會(huì)吸入前一天沉積的大量廢氣。有些人習(xí)慣早上起床后不吃飯就出去鍛煉，這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)更不可取。早餐后最好休息一會(huì)兒再鍛煉?？崭惯\(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生低血糖，此時(shí)更容易昏倒。

幾個(gè)要點(diǎn)需要記住

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①穿一雙大小合適、柔軟舒適的鞋子，太大或太小都不好。有些人會(huì)習(xí)慣性地扭傷韌帶，所以他們應(yīng)該穿高腰鞋來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。②選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。什么是有氧運(yùn)動(dòng)？簡(jiǎn)單之，我們不僅要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還要確保我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)上氣不接下氣。這適合老年糖尿病患者。最好的鍛煉方式是快走。例如，在公園里選擇一個(gè)相對(duì)平坦的路段，鍛煉量應(yīng)該稍微快一點(diǎn)，出汗一點(diǎn)，而不是氣喘吁吁。③心率可以適度增加，但不超過(guò)110次/分。如果是慢慢地散步，可能達(dá)不到鍛煉的效果?；颊呖筛鶕?jù)自己的情況進(jìn)行選擇，如原心臟病、高血壓患者，不能忍受心率過(guò)快，應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量。④運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，過(guò)短不能達(dá)到療效，過(guò)長(zhǎng)要預(yù)防低血糖。最好在20分鐘到1小時(shí)之間。

如何處理事故？

對(duì)于老年患者意外傷害的治療，李主任認(rèn)為應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況區(qū)別對(duì)待。假如沒(méi)有表皮擦傷，又能活動(dòng)，這樣可能問(wèn)題不大。但如果你感到疼痛和表皮擦傷，你必須去最近的醫(yī)院。需要注意的是，由于老年人和糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，即使有些人得不是很重，也可能會(huì)骨折。因此，如果感到疼痛，一定要去醫(yī)院做x光檢查，確認(rèn)是否有骨折。有些人在骨損傷時(shí)，雖然外表看起來(lái)沒(méi)有變形，但可能已經(jīng)發(fā)生骨裂，這也屬于骨折。從x光片看，有些人可能只是很小的一個(gè)骨裂，如果沒(méi)有移位，就不太容易看出來(lái)。

從事健身運(yùn)動(dòng)必須遵循人體的生理和代謝規(guī)律，一步一步地做。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)該從小到大，不要急于成功。此外，我們必須注意科學(xué)的方法和方法，最好提前咨詢專業(yè)人士。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更重要的是學(xué)習(xí)更多，了解糖尿病的相關(guān)知識(shí)和他們自己的情況，并堅(jiān)持最合適的運(yùn)動(dòng)療法

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