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痛風(fēng)的飲食注意事項(xiàng)有哪些？痛風(fēng)飲食有三忌

免疫科編輯
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關(guān)鍵詞： #痛風(fēng) #痛風(fēng)飲食

專家指出，痛風(fēng)的癥狀往往是由不合理的飲食習(xí)慣引起的，特別是對(duì)許多男性朋友來說，食物結(jié)構(gòu)不平衡、代謝紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，少喝酒，多鍛煉。讓我們來看看痛風(fēng)的飲食預(yù)防措施？

一、痛風(fēng)飲食三多

1.多喝水。痛風(fēng)患者必須多喝水，這可以增加尿酸的溶解，有利于尿酸的排泄。普通人每天喝2萬水ml以上可有效預(yù)防痛風(fēng)，腎結(jié)石患者日飲水量最好達(dá)到3萬ml以上。

2.多吃新鮮蔬菜和水果。多吃堿性蔬菜和水果，主要是素食，可以讓尿液pH值保持在6.6左右，此時(shí)幾乎所有的尿酸鹽都處于溶解狀態(tài)，有利于排出。夏天可以多吃西瓜和冬瓜，既能消熱解暑，又能利尿，對(duì)痛風(fēng)有效。

3.多運(yùn)動(dòng)。多做慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長(zhǎng)。

二、痛風(fēng)飲食三忌

1.忌飲酒。飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要的誘因之一。由于酒精的主要成分乙醇可以增加體內(nèi)的乳酸，乳酸可以抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄。同時(shí)，乙醇還可以促進(jìn)嘌呤分解，直接增加血尿酸。此外，葡萄酒本身可以提供嘌呤原料。例如，啤酒是由麥芽發(fā)酵制成的，嘌呤含量非常高。因此，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥。預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒，一時(shí)戒不掉也要注意避免大量飲酒，更要避免酗酒。

2.避免服用減少尿酸排泄的藥物。

以上是痛風(fēng)飲食的注意事項(xiàng)，希望能引起大家的注意。平時(shí)一定要多了解相關(guān)知識(shí)，尤其是痛風(fēng)患者，改善飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。

3.避免肥胖。肥胖不僅是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，也是促進(jìn)痛風(fēng)發(fā)展的因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。如果痛風(fēng)伴有肥胖，也會(huì)影響藥物效果，降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)減肥，控制總熱量，限制脂肪攝入，堅(jiān)持體育鍛煉。

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