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糖尿病能吃橙子嗎？糖尿病患者能適量吃一些橙子

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #糖尿病患者

糖尿病患者能適量吃一些橙子。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，平日宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素食物。而橙子屬于低升糖指數(shù)的食物，脂肪、鈉的含量較低，患者適量進食一般對其血糖水平影響不大。另外，橙子所含的能量適中，含有較為豐富的維生素C、胡蘿卜素等，可以給機體提供能量和營養(yǎng)，有利于人體健康。所以，糖尿病患者能吃橙子。

但是橙子的碳水化合物含量較高，食用過多可能會不利于血糖控制。所以糖尿病患者可能需要根據(jù)自身的血糖水平來決定進食時間及攝入量。比如，一個血糖控制較為理想的糖尿病患者，可以在兩餐之間吃一個橙子。

橙子營養(yǎng)成分（每100g含量）

升糖指數(shù)

43

低

碳水

11.1(克)

中

能量

48(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

鈉

1.2(毫克)

低

維生素C

33(毫克)

高

胡蘿卜素

160(微克)

中

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、低脂、高膳食纖維、高維生素的食物，并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補充。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物，還應(yīng)限制飲酒等。

水果肉蛋奶主食零食類飲料類腌制食物

榴蓮、哈密瓜、西瓜、菠蘿蜜

更多建議

糖尿病患者在進行合理飲食調(diào)控的同時，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，并遵醫(yī)囑進行規(guī)范的治療、定期復(fù)查，以利于血糖的控制。具體措施有：

1、保證三餐規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，避免不規(guī)律進食、暴飲暴食。

2、戒煙、戒酒，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。

3、烹調(diào)時注意少油、少鹽，并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品，建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。

4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，以利于保持健康體重，避免過度肥胖。

5、保證作息規(guī)律，做到早睡早起，避免熬夜。

7、注意血糖監(jiān)測，定期進行血糖檢查，有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況，并及時調(diào)整治療方案。

6、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用降糖藥物，將血糖控制在一定的水平，同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以了解糖尿病的發(fā)展情況。

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