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哪些職業(yè)容易得肩周炎？緩解肩周炎的方法都有哪些？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #肩周炎 #緩解

根據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)，肩周炎是辦公室常見病中的前三名。辦公室家庭長期保持弓背、低頭、打字，盯著電腦的姿勢，對身體的肩膀、背部、頸部造成巨大的壓力，從長遠(yuǎn)來看，形成了常見的肩周炎。所以許多白領(lǐng)很早就貼上了風(fēng)濕霜。

專家說，肩周炎的形成與坐姿是分不開的。當(dāng)我們坐在電腦前操作時，我們經(jīng)常無意識地靠近電腦。此時，如果你跳出來回顧自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背，聳著肩膀，伸長脖子，半張嘴，盯著電腦。如此不舒服的緊張姿勢，很快就會讓你背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”之一。

電腦屏幕的位置太高太低，太遠(yuǎn)會導(dǎo)致頭部姿勢不正確，敲擊鍵盤會使肘部懸掛，肩部肌肉緊張。從長遠(yuǎn)來看，我們只發(fā)現(xiàn)我們的肩膀和脖子疼痛，頭部和脖子僵硬，不會移動。此時，空調(diào)從上到下吹脖子，冷凍腿……慘字怎么了！

除辦公室工作人員外，教師也是肩周炎的常見患者，因?yàn)榻處熢跍?zhǔn)備課程或修改作業(yè)時，會長時間保持沉浸式姿勢，過度集中但僵持，為肩周炎留下隱患。

如何預(yù)防肩周炎？

其實(shí)緩解肩周炎的方法有很多，對我們來說，最簡單實(shí)用的就是動一動，走一走。這是什么意思？

走路就是走路。接水和伸懶腰對緩解身體壓力很有用。對于肩膀，只要你經(jīng)常站起來走路，改變姿勢，你的肩膀就會放松和伸展。

移動就是移動頭部，這也有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會兒，然后左轉(zhuǎn)頭動頭部，在肩膀上停一會兒，然后向后轉(zhuǎn)動頭部，停一會兒，然后向右，然后停下來，最后回到中間。最后，勻速轉(zhuǎn)動一圈。停頓的意義在于頸部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。如果你運(yùn)動太快，會拉傷肌肉。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)后再改變姿勢。

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