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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的辦法有哪些？3個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐骨神經(jīng)痛 #坐骨神經(jīng)

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法是什么？很多人不是特別清楚，知道預(yù)防方法，我們不會(huì)讓坐骨神經(jīng)痛這種疾病受傷，生活中會(huì)有健康的身體，首先，讓我們了解它的預(yù)防方法！我希望下面的介紹能對(duì)你有所幫助。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：

1.抬起雙腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳跟，使腳跟從地面抬起10到20厘米，同時(shí)保持雙腿伸直。堅(jiān)持到不舒服。重復(fù)5次。

2、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：沿墻滑動(dòng)，靠墻站立，腳與肩寬分開(kāi)，然后滑動(dòng)，蹲下，膝蓋彎曲約90度。從1到5，然后滑動(dòng)。重復(fù)5次。

3.預(yù)防坐骨神經(jīng)痛:抬起臀部平躺在地板上，彎曲膝蓋，使腳平放在地上。然后抬起臀部，收緊胃肌，同時(shí)挺直背部。重復(fù)5次。

我們都很清楚預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法！預(yù)防這種疾病在生活中非常重要。嚴(yán)重的患者在生活中不能照顧自己。他們應(yīng)該注意生活，及時(shí)治療。他們不應(yīng)該吃得太油膩或抽煙喝酒，這樣他們才能有一個(gè)健康的身體。

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