如何從月經(jīng)來(lái)看是否貧血？女性貧血吃什么好？
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
關(guān)鍵詞： #貧血 #月經(jīng) #月經(jīng)來(lái) #貧血吃什么
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
女性生理結(jié)構(gòu)特殊，需要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩等階段，比男性更容易貧血。貧血會(huì)影響女性的健康和美麗，干擾女性的正常生活。那么如何判斷自己是否貧血呢？女性不妨觀察月經(jīng)。
如何從月經(jīng)來(lái)看是否貧血
月經(jīng)時(shí)間太短
一般來(lái)說(shuō)，普通女性的生理時(shí)間是3~7天，具體時(shí)間不同，但生理時(shí)間短，只有3天以下，要注意內(nèi)分泌問(wèn)題，生理時(shí)間短，雌激素分泌過(guò)少，雌激素分泌過(guò)少，體內(nèi)循環(huán)速度容易減慢
月經(jīng)量過(guò)多
每個(gè)女人的月經(jīng)量是根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定的，但一般在100毫升之間，每個(gè)女人每天換衛(wèi)生經(jīng)的片數(shù)應(yīng)該是3。~5片。如果經(jīng)血過(guò)多，換上衛(wèi)生巾和紙馬上就濕了，經(jīng)血流下來(lái)也不正常。經(jīng)血過(guò)多可能是由精神過(guò)度緊張、環(huán)境變化、營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血過(guò)多會(huì)導(dǎo)致貧血，要查明原因，治療。
女性貧血吃什么好？
一、阿膠棗燉雞
材料:阿膠15克，棗1克，雞50克。用水燉一個(gè)小時(shí)。該湯具有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適合血?dú)馓撊?、頭暈、失眠、胃痛的人食用，男女皆宜。
2.黨參枸杞棗燉雞
材料:黨參30克，枸杞15克，棗15克，雞肉150克。用水燉。這湯不僅能補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能平和，一周吃兩次。適合虛無(wú)補(bǔ)的人。
補(bǔ)血安神牛肉湯
材料:棗12粒，牛肉300克，龍眼肉100克，水腫6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。
做法:1。姜去皮切片，牛肉洗切片。2.龍眼肉和棗去核洗。3.將所有材料放入鍋中煮沸，用文火煮沸2.用鹽調(diào)味5小時(shí)。
功能:健脾補(bǔ)血
4.補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯
材料：豬脊500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)
做法： 1.生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。2.豬脊骨洗凈，切成段。3.將所有材料放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火煮3小時(shí)。
功能：補(bǔ)血養(yǎng)顏。
5、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉切400克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋)，放入沙鍋中，加水1000毫升，文火煨至羊肉爛時(shí)加入25克生姜和鹽，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。這方最適合脾腎陽(yáng)虛貧血患者。
6、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞20克，紅棗10個(gè)，雞蛋2個(gè)，一起煮，雞蛋煮10分鐘。吃雞蛋和湯，每天或每隔一天喝一次。具有補(bǔ)充疲勞、氣、血、脾、胃等作用?？芍委熦氀部捎糜谏眢w虛弱、頭暈、健忘失眠、視力下降。
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