有利于孕婦排出體內(nèi)垃圾的食物有哪些？南瓜銀耳湯排毒效果如何？
婦產(chǎn)科編輯
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毒素一直在人體內(nèi)產(chǎn)生，排毒對(duì)人很重要。因此，孕婦排出體內(nèi)毒素更為重要。如何最有效地排出孕婦體內(nèi)毒素？以下是一些有利于孕婦排出體內(nèi)垃圾的食物。
食物1:菌類
真菌食品具有滑腸、清血、解毒、智力增強(qiáng)等功能。它們能積極消化，成功分解不被消化留下的東西。這有助于清除腸道和解毒。
推薦食品：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
推薦食譜：南瓜銀耳湯
配料:南瓜250克，銀耳半，枸杞20粒，冰糖1塊，適量水。
做法:
1.銀耳提前用水浸泡頭發(fā)，直到頭發(fā)上升，切掉蒂，撕掉浸泡過的銀耳。
南瓜去皮切丁。
三、枸杞洗凈。
4.將銀耳和南瓜丁放入鍋中，加入5碗水，大火煮至沸水，小火煮20分鐘。加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘。
最后放一碗。
小編TIpS:銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎和肺原心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)氣、消炎、殺菌、止痛。它富含果膠"吸附"細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬和鉛，可以解毒。同時(shí)，果膠可以保護(hù)胃免受刺激，減少潰瘍。
食物2:海帶
小班：海帶膠帶能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出，減少體內(nèi)放射性物質(zhì)的積累，降低放射性疾病的發(fā)生率。
推薦食譜:三鮮冬瓜湯
配料：海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，蔥5克，姜5克，豬油15克。
做法:
準(zhǔn)備好材料，將海帶切成塊，冬瓜去皮籽，切成塊。
2.將瑤柱浸泡在溫水中，洗凈，去除雜質(zhì)，放入鍋中。
3.加入少許水、料酒、蔥結(jié)、姜片，中火煮至酥爛。
4.將熟豬油放入鍋中，燒至50%熱，加入冬瓜和海帶稍微炒一下。加入沸水，中火煮30分鐘。
5.加入瑤柱和原湯，煮沸后用味精和鹽調(diào)味。
小編TIpS:冬瓜維生素C鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、腎病、水腫等患者食用，能有效預(yù)防孕期水腫。
食物3：含胡蘿卜素的食物
小班：根據(jù)研究，自由基（體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)）會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，損傷或引起變性，導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。富含胡蘿卜素的食物可以消除自由基，從而達(dá)到解毒效果。
推薦食物：紫菜、日瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑橘、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚等。
推薦食譜：苦瓜胡蘿卜煎蛋
配料：苦瓜小半根，胡蘿卜一段，雞蛋兩個(gè)，蔥少，鹽少，料酒少。
做法:
半切苦瓜，去肉，切成條，再切小丁。
2.切胡蘿卜，切蔥。
三、打散雞蛋。
加入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。
5.加一點(diǎn)鹽和料酒。
6.在鍋里放一點(diǎn)油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，讓油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪在鍋上。用小火加熱，表面凝固后翻轉(zhuǎn)，煎一分鐘。
小編TIpS:苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。
食品4：新鮮蔬菜
小班：新鮮蔬菜更堿性，能中和糖、肉、雞蛋和代謝產(chǎn)生的過量酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而去除血液中的有毒物質(zhì)。
推薦食物：蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜等。
推薦食譜：西紅柿燉花
配料：花菜1，番茄2，蔥姜少，番茄醬2勺，糖鹽少，食用油適量。
做法:
番茄去皮切成塊。
2.將花菜洗凈，掰成小花。
煮8成熟，撈出備用。
四、姜蔥洗凈，切段備用。
5.鍋里放熱油，蔥姜末爆香。
6.加入西紅柿，炒至稠。倒入番茄醬。
7.炒菜花。菜花煮透后，加糖鹽調(diào)味。
小編TIpS:西紅柿含有胡蘿卜素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜口感有助于孕早期孕婦開胃。
食物5:粗糧
粗糧有助于保持大便暢通，使體內(nèi)毒物不會(huì)長期停留在腸道內(nèi)。粗糧含有大米和白面等多種特殊維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)胃腸道環(huán)境，易被人體吸收，提高抗病性和免疫功能。
推薦食品：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。
推薦食譜：蘑菇絲燕麥粥
配料:燕麥70克，蘑菇100克，油菜150克，鹽適量，蒜1瓣，湯適量，植物油少。
做法:
1.將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒入少許油，油溫后加入蒜粒爆香。
2油菜切絲。
3.將洗凈瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋中翻炒，翻炒水分。
4.炒軟，加水或雞湯煮。
將燕麥片倒入煮約1分鐘。
小編TIpS:燕麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵，孕婦適量食用可提高免疫力。
食物6:豬血
豬血在預(yù)防和保健人類疾病中起著非常重要的作用。豬血中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸和必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素可以促進(jìn)母親的正常新陳代謝，并排出毒素。
推薦食譜：竹筍血豆腐
配料：血豆腐200克，竹筍100克，醬油5克，料酒10克，蔥花10克，水淀粉適量，鹽適量。
做法:
將血豆腐切成小塊。
竹筍去皮洗凈，切片。
三、將血豆腐和竹筍一起焯水。
4.炒鍋上火，注入色拉油加熱。
5.加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、鹽炒至熟。
6.最后將淀粉加稠，炒幾下。
小編TIpS:這道菜不僅能幫助媽咪排毒養(yǎng)顏，還能起到很好的補(bǔ)血作用！
其它食物有助于排毒
韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維能幫助吸煙者和飲酒者排毒。
鮮蔬果汁
及時(shí)排出體內(nèi)垃圾，為寶寶提供干凈的環(huán)境，準(zhǔn)媽媽要記得多吃以上食物。
豆芽含有多種維生素，能去除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。
豆芽
它們所含的生物活性物質(zhì)可以阻斷亞硝胺對(duì)身體的危害，改變血液pH值，有利于防病解毒。
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專家觀點(diǎn)
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