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寶寶生長需要哪些營養(yǎng)？孕婦懷孕前需要補(bǔ)充葉酸嗎？

孕婦飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #葉酸

有些孕婦在懷孕前有偏食的習(xí)慣，懷孕后更加肆無忌憚。他們經(jīng)常只吃自己喜歡的食物，認(rèn)為多吃就有營養(yǎng)。事實(shí)上，偏食和不合理的營養(yǎng)會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育。胎兒的大腦發(fā)育和成熟離不開母親懷孕期間的飲食。葉酸對孕婦和胎兒來說是第二重要的。國家有關(guān)部門建議孕婦在懷孕前補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，葉酸是腦細(xì)胞壁和血細(xì)胞壁合成的原料。然而，如果缺乏物質(zhì)，胎兒在母親體內(nèi)的腦細(xì)胞發(fā)育不完全，發(fā)育可能是智力。

健康寶寶生長需要的營養(yǎng)：

1、微量元素

胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育所必需的。

吃牛、豬、兔肉等紅瘦肉，動(dòng)物血，富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵，容易被人體吸引和利用。還要多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹２灰獡?dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、碳水化合物

碳水化合物是每天吃的主食，是胎兒呼吸的必需營養(yǎng)物質(zhì)。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒的新陳代謝，阻礙正常生長。

谷物、土豆和果蔬都含有碳水化合物。如大米、小米、玉米和土豆。

4、維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。不同的維生素對胎兒的發(fā)育有不同的作用。例如，維生素A對胎兒的生長發(fā)育和嗅覺的正常發(fā)育有影響；維生素C，促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的形成，促進(jìn)造血系統(tǒng)的健全和身體的抵抗力。

蔬菜和水果中大量存在維生素，大量食用蔬菜是最實(shí)用的方法。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是嬰兒身體的重要組成部分。生活在城市的孕婦不需要特別補(bǔ)充每天能吃到的蛋白質(zhì)。

牛奶和雞蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，最容易被人體吸收。此外，魚、蝦、家禽等肉菜中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆制品中的蛋白質(zhì)也是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

6、水

水是人類生命所必需的元素。懷孕期間，孕婦的血流量翻了一番，需要大量的水。因此，孕婦必須喝足夠的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纖維素

便秘是懷孕期間的常見癥狀，纖維素有助于預(yù)防這種癥狀。水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦可以每天食用。需要注意的是，不要用谷蛋白糖食物攝入纖維素。因?yàn)樗鼤?huì)阻礙其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

出生時(shí)太大的嬰兒并不意味著強(qiáng)壯。太大的嬰兒在出生24-48小時(shí)后需要大量的營養(yǎng)來供應(yīng)血糖。如果此時(shí)供應(yīng)不足，將影響兒童的智力。

許多家庭認(rèn)為出生的嬰兒越胖越好，但事實(shí)并非如此。嬰兒出生時(shí)體重約7公斤是最合適的。太小可能是孕婦偏食的原因。嬰兒太大可能是因?yàn)樵袐D患有糖尿病或過量食用富含糖的食物。

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