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不論是否服用葉酸補(bǔ)充劑，在備孕期間和孕期都應(yīng)該多吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、動(dòng)物肝腎、豆制品、堅(jiān)果等。研究表明，合成葉酸結(jié)構(gòu)較為簡(jiǎn)單，溶解性好，在小腸更容易吸收，生物利用率能達(dá)到85％。