坐著腿疼怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #腿疼
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坐著看起來很簡單，但給人體帶來很多好處，可以修養(yǎng)身體，疏通經(jīng)絡(luò)。打坐就是把兩只腳放在對面的大腿上，兩只腳朝上，這種坐姿容易過度拉伸大腿肌肉和腳踝韌帶，使臀部過度外露。長時間坐著會影響肌肉和關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部缺血、缺氧和疼痛。為了適應(yīng)坐著，需要逐步慢慢來，熟悉坐著的動作。
坐著為什么腳疼:
1、腳的經(jīng)絡(luò)還不通:坐著的姿勢會壓迫腳踝大腿內(nèi)側(cè)的動脈。腿部血液循環(huán)暢通前，長時間坐著會使腿麻木疼痛。
2、腳本有舊病:有些患者腳本有關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)增生等舊病，坐著時腳上的血液不能正常流通，腳痛復(fù)發(fā)。
3、肌肉拉傷:有些人坐著的姿勢不對，盤腿困難，強制拉腿，容易拉腿肌肉和韌帶，引起腿痛。
坐腿疼痛怎么辦:
1、慢慢延長坐腿時間:患者可以慢慢延長坐腿疼痛。剛開始坐著的時候，先堅持20分鐘，然后每天慢慢增加10分鐘，讓身體有適應(yīng)的過程，有效地緩解疼痛。
2、轉(zhuǎn)移注意力:坐著是為了讓思想進入冥想狀態(tài)，放松身心。剛開始坐著的時候，很多患者總是關(guān)注腳的感覺，關(guān)注錯誤的地方，容易擴大腳的疼痛反應(yīng)，所以患者必須學(xué)會把注意力放在冥想中，從腳的疼痛感中移動。
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