走路走得太多腿疼怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #腿疼
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如果你走得太多，腿疼，你可以先用熱水浸泡你的腳，以緩解你腿疼的癥狀。也可以適當(dāng)按摩，運動后按摩往往是消除疲勞的重要手段。走路運動后，也可以躺在海棉墊和藤墊上休息一會兒，采取躺下的姿勢，腳的位置比頭稍高，或者和頭的高度平坦。另外，休息一段時間后，用頭手倒立，用墻手倒立3~10秒，多次進(jìn)行，有助于下肢血液回流心臟。站立時，可抖動四肢，先抖動、拍打大腿或者上臂，后抖動小腿或者前臂。
走路走多了腿疼怎么回事
1、若是走路走多了腿疼，一般與個人的體能有關(guān)。運動量超過一個人體能的極限時，身體肌肉會產(chǎn)生相應(yīng)的生理反應(yīng)，肌肉組織會分泌物質(zhì)，使人感到疲勞，想停止條件反射性的休息。
2、走路腳疼，主要是因為平時運動不足，突然長時間走路運動過度疲勞，腳筋膜疲勞或受傷。
走路時腳疼要注意什么
1、走路運動時，建議逐漸增加走路時間和距離，長期不鍛煉后，突然開始大量活動，腳疼。
2、平時不要感冒，注意休息，適當(dāng)鍛煉。
3、飲食中多吃含鈣豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果等級。
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