戒煙的正確方法有哪些？怎么樣戒煙最快最有效？
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關(guān)鍵詞： #戒煙
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吸煙一如既往地百害而無一害，不僅會(huì)損害肺部，還會(huì)損害你所知道的身體的幾乎所有部位。如果你想保護(hù)自己的身體，只有戒煙才能做到。不吸煙的人平均壽命比吸煙者高十年。那么戒煙的正確方法有哪些？怎么樣戒煙最快最有效？
戒煙的正確方法有哪些？
當(dāng)煙癮來臨時(shí)，建議您這樣做(戒煙妙招)：
1、讓自己感到舒服，用力伸懶腰；
2、每頻率15次，做深呼吸；
3、讓自己清醒，通過刷牙或洗臉來轉(zhuǎn)移注意力；
4、給自己足夠的心理暗示，喝一杯微冷水。
5、到電影院、圖書館等禁煙的公共場所，從外部抑制自己吸煙。
6、用有意義的東西轉(zhuǎn)移注意力，而不是吸煙；比如平板支撐.快走.打球.練書法等積極興趣愛好。
怎么樣戒煙最快最有效？
1.戒煙主要是從心理上消除吸煙者對(duì)尼古丁的依賴。然后立即開始戒煙。你可以完全戒煙，或者逐漸減少吸煙次數(shù)和吸煙量。這通常需要大約3-4個(gè)月的時(shí)間才能完全消除對(duì)香煙的依賴。
2.在戒煙的過程中，你應(yīng)該扔掉與吸煙有關(guān)的煙具，如煙灰缸、打火機(jī)和香煙，以避免條件反射，避免你在吸煙成癮時(shí)下意識(shí)地吸煙。
3.如果你遇到一個(gè)吸煙者遞給你香煙，你必須堅(jiān)決拒絕吸煙，并告訴他你已經(jīng)戒煙了，不要再遞煙了。隨時(shí)提醒自己，即使你抽了一支，你以前所有的努力也可能都白費(fèi)了。同時(shí)，應(yīng)該盡量避免經(jīng)常吸煙或參加可能吸煙的活動(dòng)。
4.當(dāng)你吸煙成癮時(shí)，你可以深呼吸，咀嚼一些無糖口香糖，或者出去散步，適度鍛煉，可以分散你的注意力。當(dāng)然，不要吃零食，這可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升，身體太胖。
5.戒煙時(shí)，出現(xiàn)頭暈、惡心、頭痛等戒斷反應(yīng)，這是很正常的，不用擔(dān)心，一旦戒煙，這些癥狀也會(huì)逐漸消失。
6.戒煙時(shí)，能夠喝一些有利戒煙的茶飲，例如魚腥草茶，這類植物茶，不但能夠降解煙毒，減輕吸煙造成的喉嚨干癢痛、咳嗽痰多等不適感，還能夠有利于吸煙者戒煙。
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