女性熬夜會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)嗎？女性有哪些安眠技巧？
女性保健編輯
關(guān)鍵詞： #內(nèi)分泌失調(diào) #熬夜
女性保健編輯
隨著電子產(chǎn)品的普及和社會(huì)壓力的增加，女性晚睡的原因越來越多。然而，無論是為了娛樂還是工作和學(xué)習(xí)，熬夜最終都會(huì)損害女性自身的健康。因此，早睡和安眠迫在眉睫。
一、女性熬夜的危害
1.內(nèi)分泌不調(diào)
女性長(zhǎng)期熬夜或失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，導(dǎo)致身體生命節(jié)律紊亂。這種紊亂會(huì)導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能障礙，進(jìn)而影響女性的排卵周期。
一旦排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規(guī)律，從而導(dǎo)致孕酮分泌失衡。部分女性腫瘤發(fā)病率高，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，與雌激素分泌異常密切相關(guān)。
2.破壞皮膚健康
據(jù)說女人必須靠睡眠來撫養(yǎng)。如果許多女性失去足夠的睡眠，她們的皮膚狀況就會(huì)很差。保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)。如果此時(shí)睡眠不好，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受損，皮膚就會(huì)越來越差。女性熬夜的第一個(gè)缺點(diǎn)是皮膚。
3、免疫力低下
熬夜后，許多人感到沮喪，容易疲勞。這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到適當(dāng)?shù)男菹?。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，身體的免疫力將大大降低。如果免疫力低下的人在這個(gè)時(shí)候會(huì)利用許多疾病。
二、安眠技巧
1、遮光
在窗簾上加一層遮光層，關(guān)掉所有明亮的電器，讓臥室完全黑暗?；蛘邠Q句話說，睡覺時(shí)戴眼罩和深布可以有效促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前洗熱水澡
睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，可以放松身體和大腦，讓你睡得更好。
3、睡前半小時(shí)不吃東西
睡前不要喝太多水去廁所，以免夜間干擾。
4.睡前不要?jiǎng)幽X
不要談?wù)摿钊伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做一些溫和的活動(dòng)，比如瑜伽，或者床上體操，放松大腦。
5.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能會(huì)失眠。
六、龍眼蓮子山藥粥
晚餐也可以試試這種健康安眠粥，有助于晚睡。
取蓮子30克，龍眼肉30克，百合20克，山藥20克，紅棗6粒，粳米30克，文火粥，吃時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚吃。適用于失眠、多夢(mèng)、心悸、健忘、無食欲等疾病，也適用于病后恢復(fù)。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
老年人吃海參的好處有哪些
蔬菜湯的家常做法竅門是什么
海參怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)海參燉多長(zhǎng)時(shí)間最好
哪種蔬菜富含維生素c最多
蔬菜餅的做法簡(jiǎn)單好吃又好看
蔬菜有哪些營(yíng)養(yǎng)成分和功效是什么
鼻咽部纖維血管瘤手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎
后槽牙后面的肉腫了怎么快速緩解
蔬菜汁可以代替蔬菜嗎為什么
春天吃些什么蔬菜好一點(diǎn)比較好
長(zhǎng)期喝蔬菜汁的危害是什么
肚子里有氣而且有鼓包怎么辦
綠色蔬菜哪些是溫性的指標(biāo)
蔬菜身體有什么好處和壞處
鼻子做微創(chuàng)手術(shù)大概多少錢
蔬菜湯的家常做法簡(jiǎn)單好吃
不是發(fā)物的蔬菜有哪些和寒涼的食物
女性經(jīng)常喝益生菌有哪些作用和好處
蔬菜哪些是發(fā)物的東西不能吃
綠色蔬菜主要提供哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
蔬菜餅的家常做法簡(jiǎn)單又好吃
新鮮蔬菜有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢
新鮮大閘蟹冷凍死了還能吃嗎
蔬菜汁和面怎樣做出不變色的
鼻翼太大怎么自然縮小按摩手法
只吃肉和蔬菜不吃主食會(huì)影響身體嗎
做蒜頭鼻治療術(shù)前要做什么準(zhǔn)備
春季養(yǎng)生保健要戒什么情緒
肚子里感覺有東西在動(dòng)是咋了?
肚子大腰兩邊贅肉多是咋回事
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
易倍申用法是什么?具體劑量是多少
得膚寶一般多久用藥一次
治閑靈適應(yīng)癥有哪些 用法如何
慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些
達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
福善美用藥需注意什么事項(xiàng)?說明書是什么內(nèi)容
特威凱能不能用于艾滋病感染
