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小腿下踝上疼是怎么回事？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #小腿

小腿下踝上方疼痛不適，與平時(shí)頻繁行走活動(dòng)、局部關(guān)節(jié)骨、韌帶、筋膜、相互摩擦形成的勞損性疼痛、局部肌肉筋膜、踝關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)、疼痛也有可能發(fā)生，治療方面要處理這些病因，首先要多休息

如何預(yù)防腳踝扭傷

1、平時(shí)要注意小腿和腳肌的鍛煉，提高肌力也能預(yù)防腳踝扭傷。

2、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛煉也有助于預(yù)防腳踝扭傷。

3、提高神經(jīng)敏感度，提高神經(jīng)敏感度也能在一定程度上防止腳踝扭傷。

4、平時(shí)走路或跑步時(shí)，請(qǐng)注意正確的走路姿勢(shì)和跑步姿勢(shì)，以免發(fā)生意外扭傷。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇適合自己的鞋子和各種護(hù)具，防止腳踝扭傷。老年人由于下肢活動(dòng)能力的下降和肌肉力量的下降，走路多不方便，上樓梯、下樓梯時(shí)腳踝容易扭傷，老年人建議使用拐杖等輔助器具。再加上家人的注意，盡量用電梯上下樓梯，注意不要扭傷腳踝。

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