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跑步前腳底疼痛的原因是什么？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳底 #疼痛的原因

跑步前腳底疼痛，這種情況的原因很多。例如，用力不擅長上司的跑步，姿勢錯誤，穿靴子不合適的話，人走路的時候，腳承擔(dān)的工作壓力是普通體重的1.25倍，慢跑的時候有可能達到2.75倍。在這種情況下，如果腳的所有結(jié)構(gòu)都是先天性的不好，或者跑步姿勢是錯誤的，或者靴子不合適，很容易導(dǎo)致腳后跟疼痛。在這種情況下，后跟承擔(dān)的工作壓力比一切正常情況擴大得多。慢跑時，首先要選擇柔軟適度的靴子，控制休重，減輕腳的工作壓力相對減少。

慢跑前腳底疼痛怎么辦

1、如果以前沒有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣性，短期過載鍛煉確實會引起人體的不適，這是身體的一切正常反映。遇到這種情況，自己認(rèn)為能承擔(dān)的情況下，再次從淺到深地增加量。慢跑訓(xùn)練到了一定的周期時間，到了一定的量，人體融入后，肌肉疼痛、腳痛等疾病逐漸消失。

2、到醫(yī)院門診請醫(yī)生協(xié)助治療，確實感到不太融合的初健步行，可以選擇醫(yī)院。醫(yī)生建議開消炎止痛等藥，然后進行肌張力訓(xùn)練。肌張力就像健身運動全過程的燃料，燃料豐富，驅(qū)動力當(dāng)然沒問題。一半燃料不足，系數(shù)軟骨、肌腱、肌腱、骨骼剛剛開始摩擦。過了一會兒，膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)疼痛或腳底疼痛才剛剛開始。

3、合理釋放壓力和鍛煉腳。腳底拉申。伸展的方多種多樣，非常簡單的是一只手握住腳的上半部分，一只手握住腳后跟，兩只手向兩側(cè)伸展腱膜。

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