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時常耳鳴是熬夜惹的禍？預(yù)防耳鳴的方法有哪些?

耳鼻喉科編輯
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關(guān)鍵詞： #耳鳴 #熬夜 #耳鳴的 #耳鳴的方法

如今，年輕人越來越喜歡夜生活，尤其是在夏天。事實(shí)上，經(jīng)常熬夜對身體有很大的傷害。長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，甚至耳鳴。如果情況嚴(yán)重，會導(dǎo)致嚴(yán)重的聽力障礙。因此，在不必要的時候盡量不要熬夜，以免耳鳴。

大多數(shù)時候，耳鳴確實(shí)是由外部刺激引起的聽力異常，但有時耳鳴仍然是由于不良的生活習(xí)慣。耳鳴的發(fā)生有時讓一個人找不到原因，感覺突然耳鳴，事實(shí)上，耳鳴的根在你這里更發(fā)芽，統(tǒng)計(jì)，雖然耳鳴的發(fā)生不是年齡和性別，但現(xiàn)在白領(lǐng)耳鳴的發(fā)生率顯著上升，現(xiàn)在白領(lǐng)壓力很大，很多原因，工作，家庭，特別是工作會使他們經(jīng)常加班，熬夜加班很常見，所以休息不足，睡眠時間短，精神狀態(tài)不是很好。

如果熬夜成為一種生活方式，睡眠質(zhì)量會越來越差，會出現(xiàn)失眠、睡眠困難等問題。這會導(dǎo)致精神不好，耳朵會有異常的聲音，這就是耳鳴的發(fā)生。耳鳴的發(fā)生會覺得耳朵里有人在說話，經(jīng)常有隆隆的聲音，嗡嗡的聲音，這是警惕，耳鳴的發(fā)生。

因此，我們得出結(jié)論，經(jīng)常熬夜是不可取的。不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。如果你想遠(yuǎn)離耳鳴，你應(yīng)該從日常生活中的每一點(diǎn)開始，盡量避免導(dǎo)致耳鳴的各種因素。當(dāng)你緊張和壓力增加時，你也應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來，不要給自己太大的壓力。

避免噪聲污染：突然的巨大聲音和長時間的噪聲接觸會導(dǎo)致聽力下降和耳鳴，因此高危人群應(yīng)特別注意噪聲保護(hù)，如戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量地使用隨身耳機(jī)。

避免精神緊張和疲勞：長期處于高度精神緊張或身體疲勞狀態(tài)，容易加重耳鳴，適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，有益。

合理用藥:耳鳴患者因其他疾病就醫(yī)時，別忘了告訴醫(yī)生耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼又啬悻F(xiàn)有的耳鳴癥狀。

預(yù)防耳鳴的方法有哪些？

多吃含鋅食物：耳鳴和耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸中的鋅含量遠(yuǎn)高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸中的鋅含量顯著降低，導(dǎo)致聽力喪失。富含鋅的常見食物，如魚、牛肉、雞、雞蛋、各種海鮮、蘋果、橙子、核桃、黃瓜、西紅柿、卷心菜、蘿卜等。

經(jīng)常吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物：促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀的食物可以擴(kuò)張血管，提高血液粘度，有利于維持耳小血管的正常微循環(huán)。你可以經(jīng)常吃黑真菌、韭菜、紅酒、黃酒等。

改變壞習(xí)慣：咖啡因和酒精經(jīng)常加重耳鳴癥狀；吸煙會降低血氧，內(nèi)耳毛細(xì)胞對氧非常敏感，因此缺氧會損害毛細(xì)胞。通常要注意少吃脂肪、甜食，以防止痰的積累，加重病情。腎缺乏和耳鳴患者，特別是減少溫?zé)岷透稍锸澄锏臄z入量。

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