小孩習(xí)慣熬夜或?qū)χ橇τ杏绊?？如何幫孩子改正這個壞習(xí)慣？

兒科編輯

281次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-23 08:38:14

關(guān)鍵詞： #小孩 #熬夜

熬夜的危害很大，熬夜不僅會影響智力的發(fā)展，還會影響身高的增長，熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降，甚至導(dǎo)致記憶下降，因此，父母應(yīng)該擺脫孩子熬夜的壞習(xí)慣，父母試圖樹立榜樣，為孩子樹立良好的榜樣，如何擺脫孩子熬夜的習(xí)慣？

如何擺脫孩子熬夜的習(xí)慣

1、白天控制孩子的午睡時(shí)間，晚上可以讓孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，白天睡眠時(shí)間過長，自然會影響晚上的睡眠時(shí)間，也會影響睡眠質(zhì)量，所以父母應(yīng)該控制孩子白天的睡眠時(shí)間，半小時(shí)的午餐休息可以緩解疲勞。

2、為兒童創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，注意臥室光線的調(diào)節(jié)，避免臥室光線過強(qiáng)，否則會影響兒童的睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。父母應(yīng)該改掉孩子熬夜的習(xí)慣，這會對孩子的身體造成很大的傷害。

3.家長要以身作則，為孩子樹立良好的作息習(xí)慣，制定合理的作息時(shí)間表。每天晚上10點(diǎn)以上不要睡覺，盡量讓孩子保持8小時(shí)的睡眠。充足的睡眠有利于孩子的身體發(fā)育和智力的增長。合理的作息可以改掉孩子熬夜的習(xí)慣。

孩子熬夜有什么危害？

1、影響智力發(fā)展：兒童熬夜會影響智力發(fā)展，甚至導(dǎo)致記憶喪失，確保充足的睡眠能改善兒童大腦運(yùn)行功能，能有效改善記憶喪失，能促進(jìn)兒童智力發(fā)展，經(jīng)常熬夜會影響兒童智力發(fā)展，甚至導(dǎo)致兒童學(xué)習(xí)成績下降。

2、影響身高增長：兒童經(jīng)常熬夜會影響身高增長，兒童在身高增長階段，父母應(yīng)讓兒童確保充足的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，能促進(jìn)兒童骨骼的生長發(fā)育，能提高兒童身體的抗病能力，兒童經(jīng)常熬夜是非常有害的。

3、容易使免疫功能下降：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致兒童免疫功能下降，會增加兒童生病的風(fēng)險(xiǎn)，也會導(dǎo)致兒童抑郁、體重減輕和食欲下降，經(jīng)常熬夜兒童更容易生病，因此家長應(yīng)注意，培養(yǎng)兒童良好的睡眠習(xí)慣，制定合理的工作和休息計(jì)劃。

如何改掉孩子熬夜的習(xí)慣？白天要控制孩子午睡的時(shí)間，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，家長要以身作則，制定合理的作息時(shí)間表，督促孩子盡快入睡，避免10點(diǎn)以上不入睡。良好的睡眠習(xí)慣可以增強(qiáng)孩子的免疫力。

小孩熬夜

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