熬夜+宵夜看世界杯腸胃你還好嗎？熬夜+宵夜如何護理腸胃?
養(yǎng)生飲食編輯
養(yǎng)生飲食編輯
熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經(jīng)常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護自己的腸胃健康。
不知不覺又到周五了，很多上班族球迷又可以連續(xù)幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習慣睡一覺再爬起來看球，勢必要做點宵夜邊吃邊看;有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會主動送上啤酒和吃食，于是順勢大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會增加胃腸負擔的
熬夜看球吃宵夜為何會增加腸胃負擔?
原因一，人體在平時深夜時處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導致生物鐘紊亂，會引起一些神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)混亂，包括一些肢體植物性神經(jīng)的問題即是內(nèi)臟問題，造成胃酸過多或者胃腸功能失調(diào)等。
原因二，平時沒有或者不常吃的食物，熬夜時進食了，特別是油膩的食物和啤酒?？辞蛸悤r不知不覺中會喝多，喝酒過量會損害肝臟。通常情況下，偶爾時間這樣不規(guī)律飲食，是可以調(diào)節(jié)的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過第二天的睡眠補回來的。但如果是年長的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對他們的中樞神經(jīng)和腦部影響比起消化系統(tǒng)更大。
四年一次的世界杯不僅僅對世界球迷有吸引力，對整個世界的人都有著巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯過。那么，對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說，怎么做才能降低對健康的損害呢?
教授建議:
第一，對于熬夜來說，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補回來，切忌過于疲勞。第二，情緒激動的時候，切忌喝酒過量。因為過量會對胃黏膜損傷，對肝臟有損害，會引起血壓波動，對中樞神經(jīng)和心臟有損害。少量喝酒是允許的。
那么，熬夜看球吃什么好呢?
從飲品方面看，教授從醫(yī)學角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認為最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。
從食物方面看，熬夜看球進食是自然而然的事情。看球太晚，如果不吃宵夜，會引起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進食，同時避免過飽。
溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進行觀看，避免整個月下來的熬夜與深夜進食，導致身體進入非健康狀態(tài)。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
做膠原蛋白隆鼻能維持多久
薏米最為顯著的功效是哪個
天天用化妝品對皮膚有影響嗎
硅膠乳房再造一般維持多長時間？
新生兒喝奶粉還需要喝水嗎
埋線雙眼皮價格由什么決定
來月經(jīng)的時候可以做婚檢嗎
做雙眼皮手術(shù)會有后遺癥嗎
頭部核磁共振檢查注意事項
做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久
臉上去皺紋最好的方法是什么
排卵期多吃什么食物助于懷孕
冰點激光脫毛多人有損害嗎？
小耳再造手術(shù)要不要住院？
做面部疤痕修復能保持多久
切除縫合治療痘疤手術(shù)有哪些后遺癥？
電離子祛斑是不是激光的一種
四維彩超可以查出哪些問題
女性類風濕早期癥狀發(fā)病原因是什么
先兆流產(chǎn)保胎要怎樣才算保住了
做針清祛痘手術(shù)時間是多久？
產(chǎn)后用收腹帶好還是不用好
滿腹脹氣是身體什么地方出了病
超聲波去眼袋的費用是多少
女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀
一天只吃香蕉和雞蛋能瘦嗎
臉色發(fā)黃是什么原因?qū)е碌?/a>
生姜怎樣腌制才好吃保存得久
干眼癥一年了還不好怎么辦
做單顆牙種植需要多長時間
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡丸每天要吃幾次
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復可以怎么用呢？
