睡著了突然抖一下是什么原因造成的？睡著了突然抖一下的一般原因

生活保健編輯

160次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-16 17:49:54

很多人都有過這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是睡著之后身體會(huì)突然抖動(dòng)，其實(shí)是屬于肌肉痙攣的一種癥狀表現(xiàn)。

如果只是偶爾出現(xiàn)，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，大家不必過于緊張和擔(dān)心。

但是長(zhǎng)時(shí)間存在這種情況后，就要考慮可能是一些不良因素引起的，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和改善。

那么，睡著之后突然抖一下到底是什么原因造成的呢？第一、睡眠質(zhì)量不佳：在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們的精神壓力越來(lái)越大，身體可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一種疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。

即使進(jìn)入睡眠之后也會(huì)讓身體保持一種緊張狀態(tài)，這樣就容易出現(xiàn)身體抖動(dòng)或者踩空的感覺，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致自身的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。

針對(duì)這種情況一定要注意調(diào)節(jié)自我心態(tài)，防止過度勞累，平時(shí)要注意保證充足的休息時(shí)間。

第二、缺乏鍛煉：生活中交通工具非常便利，人們出行完全依靠各種交通工具，而且上下樓梯也有電梯，這樣就會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)期缺乏鍛煉，因此睡覺時(shí)也會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)的情況。

如果是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，而導(dǎo)致睡覺時(shí)出現(xiàn)抖動(dòng)的癥狀，平時(shí)就應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，可以選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、游泳等，既能起到很好的鍛煉作用，還能改善自身的睡眠質(zhì)量。

第三、睡前興奮：很多人睡覺之前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，這樣就會(huì)導(dǎo)致精神處于一種興奮狀態(tài)，即使進(jìn)入睡眠，精神仍然比較亢奮，因此會(huì)出現(xiàn)突然踩空的感覺。

建議大家睡覺之前不要玩電子產(chǎn)品，也不要思考太多問題，可以試著聽一些舒緩輕音樂來(lái)幫助睡眠。

一般來(lái)講睡著之后，偶爾出現(xiàn)身體抖動(dòng)的情況是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是因?yàn)樯眢w肌肉神經(jīng)異常興奮，有時(shí)可能會(huì)不受控制的抽動(dòng)一下，這種情況一般不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。

如果經(jīng)常出現(xiàn)睡著之后突然抖動(dòng)的情況，就要考慮可能是因?yàn)樯眢w發(fā)生了某種改變所造成的，必須結(jié)合自己的具體情況采取有效方法進(jìn)行調(diào)理。

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