男性荷爾蒙缺乏的危害是什么？如何補(bǔ)充男性荷爾蒙？

夫妻保健編輯

272次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-07 10:38:51

男性補(bǔ)充荷爾蒙吃什么好呢？荷爾蒙對(duì)男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果過(guò)于缺乏就會(huì)帶來(lái)危害。有什么方法可以補(bǔ)充男性荷爾蒙呢？今天，就來(lái)為大家介紹幾種可以補(bǔ)充男性荷爾蒙的食物，一起來(lái)看看吧。

男人荷爾蒙的重要性

男性荷爾蒙是促進(jìn)男性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素。男性激素由睪丸間質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生，主要是指促卵泡生成激索（FSH）、促間質(zhì)細(xì)胞激素（1CSH）、催乳素（PRL）和睪酮（T）四種激素。其中睪丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素則可能是睪酮生成時(shí)的中間產(chǎn)物或睪酮的代謝產(chǎn)物。

男性激素的主要作用是刺激雄性外生殖器官與內(nèi)生殖器官（精囊、前列腺等）發(fā)育成熟。并維持其機(jī)能，刺激男性第二性征的出現(xiàn)，同時(shí)維持其正常狀態(tài)，如胡須、陰毛和毛發(fā)的男性分布形式，出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶變寬變長(zhǎng)，聲音由細(xì)變粗，骨胳租壯，肌肉發(fā)達(dá)，呈現(xiàn)男性體型等，新近的研究還提示，男性激素促進(jìn)精于生成和成熟，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成特別是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白質(zhì)合成，刺激細(xì)胞的生成。

那么，缺乏男性荷爾蒙要怎么辦呢？

男人荷爾蒙缺乏怎么辦

食物調(diào)理。一來(lái)要少吃刺激辛辣的食物，二來(lái)要多吃水果蔬菜，而攝入的油品最好能夠以植物油為主，避免大量攝入動(dòng)物油，這樣才能夠有效地補(bǔ)充不飽和脂肪酸，由內(nèi)而外的調(diào)整男性內(nèi)分泌荷爾蒙。

精神調(diào)養(yǎng)。其實(shí)很多男性會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙缺失，主要是因?yàn)楣ぷ魃顗毫Ψ浅４?，而且在生活中?jīng)常出現(xiàn)焦慮緊張等不良情緒，養(yǎng)成定期健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有助于體內(nèi)釋放更多的多巴胺，能夠提高自我對(duì)不良情緒的控制能力，同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，還能夠保證每天大家每天晚上可以輕松進(jìn)入深度睡眠。

多喝水促進(jìn)排毒。女性每天8杯水的養(yǎng)膚之道主要就是通過(guò)排毒達(dá)到的，如果男性想要保證荷爾蒙釋放量正常，那么有效的排毒非常重要，保證每天8杯水的攝入，能夠有效地將毒素通過(guò)尿液方式排出體外。

最后，為大家介紹一下可以補(bǔ)充男性荷爾蒙的食物吧。

男人補(bǔ)充荷爾蒙吃什么好

水。人類腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會(huì)增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。

西紅柿。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

胡蘿卜。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

男人補(bǔ)充荷爾蒙，就來(lái)試試以上這些食物吧。

荷爾蒙男性

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