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養(yǎng)胃真的很重要 中醫(yī)教你6個(gè)小秘訣來(lái)養(yǎng)胃！

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #養(yǎng)胃

所有的食物都會(huì)在胃里面進(jìn)行消化和吸收，當(dāng)胃部功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至影響了生活和工作。

如何好好的養(yǎng)胃呢？

1、要改變不良的飲食習(xí)慣

吃飯時(shí)要定時(shí)定量，不要蹲著或者站著吃飯，不能吃煙熏燒烤以及油炸的食物，少喝濃咖啡及濃茶，多吃一些富含粗纖維的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原則，每頓飯只吃7分飽即可。

2、要保護(hù)好胃部

在春天早晚溫差比較大，對(duì)于患有慢性胃炎的人群來(lái)說(shuō)要做好胃部保暖工作，根據(jù)天氣的變化增減衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要蓋好被褥，防止腹部著涼，以免引發(fā)胃部疼痛感。

3、做好飲食上的調(diào)養(yǎng)

胃病飲食方面應(yīng)該以新鮮、營(yíng)養(yǎng)、軟爛、清淡為主，吃飯時(shí)定時(shí)定量，做到細(xì)嚼慢咽。堅(jiān)持吃溫?zé)岬氖澄锉热缪蛉夂凸啡?，適合胃寒疼痛的人群。另外核桃銀耳枸杞子，大蒜和紅棗也是不錯(cuò)的選擇。不能吃一些過(guò)冷過(guò)燙，過(guò)硬和太粗糙的食物，要戒掉煙酒，盡量是飯后再服用藥物，防止刺激胃黏膜而導(dǎo)致胃部疼痛變本加厲。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

胃病患者要根據(jù)自身的興趣愛(ài)好、體征來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想各種辦法來(lái)提高抵抗能力以及免疫力，減少疾病的復(fù)發(fā)率，讓身心保持健康狀態(tài)。

5、要保持平靜的心態(tài)

情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病的發(fā)生以及發(fā)展，所以要保持愉悅的心情，在過(guò)于焦慮以及緊張狀態(tài)下盡量不要吃飯，不然會(huì)影響到胃部的消化，加重了負(fù)擔(dān)。要注意勞逸結(jié)合，不能讓身體過(guò)度勞累，不然會(huì)導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作。

6、選擇合適的養(yǎng)胃食物

南瓜養(yǎng)胃的效果很強(qiáng)大，所含有的果膠具有一定的吸附性，能夠直接粘附身體中的細(xì)菌以及毒素，快速的排出體外，具有解毒的功效。同時(shí)也保護(hù)胃腸道粘膜，防止一些粗糙和堅(jiān)硬的食物，對(duì)胃粘膜帶來(lái)的刺激，加快了傷口愈合。南瓜中的特殊物質(zhì)，能夠消除亞硝酸胺在身體中發(fā)生突變，幫助腎功能以及肝臟功能恢復(fù)到正常。

溫馨提示

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不能一邊看電視一邊吃飯，多吃健脾養(yǎng)胃的食物，比如山藥香蕉以及大豆等，也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇具有補(bǔ)益脾胃的中草藥比如白術(shù)，茯苓以及人參等。

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