小孩生長痛吃什么好？推薦這些食譜緩解小孩生長痛

嬰幼兒編輯

602次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-21 09:57:51

春季是小孩的加速生長期，長個(gè)的速度會較于其它季節(jié)高，每個(gè)月可平均長高1.37厘米，這個(gè)時(shí)期孩子經(jīng)常會說腿痛，特別是晚上睡覺時(shí)的腿痛，這就是生長性骨痛。

生長痛指3歲到12、13歲之間的兒童無任何外傷史的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛，局部組織無紅腫壓痛，活動正常。疼痛通常發(fā)生在黃昏前后，過度運(yùn)動、疲勞可使癥狀加重，休息后可自行緩解，次日清晨疼痛消失。小孩子生長痛吃什么好？讓寶寶多攝取促進(jìn)軟骨組織生長的營養(yǎng)素，提供寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，因此，孩子春季長個(gè)兒的又一秘訣就是要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)。建議家長多給孩子喝牛奶、吃些肉類，這些食物對孩子長高有很大的幫助，而且相關(guān)礦物質(zhì)的補(bǔ)充，可以明顯緩解孩子的生長性骨痛狀況。

食譜推薦：豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個(gè)，大米100克。

做法：

先將大米在鍋內(nèi)熬到開花；將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進(jìn)粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用，隔日一次。

原理：豬肝含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，富含鈣、磷及維生素A;雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

緩解孩子的生長性骨痛，營養(yǎng)第一關(guān)鍵要素，是補(bǔ)充兒童對蛋白質(zhì)的需求。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對孩子長高起到很好的促進(jìn)作用。

食譜推薦：雞肝蛋皮粥

材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋1個(gè)，大米100克

做法：

大米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花為度。

雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。

雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，加味料調(diào)味即可。

原理：每100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽，是兒童生長發(fā)育的理想食品。

3、補(bǔ)充維生素

除了蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，寶寶春季長高的另一個(gè)秘訣就是維生素的補(bǔ)充了。對寶寶長高起到關(guān)鍵作用。同樣，也只有維生素補(bǔ)充合理，才能緩解生長性骨痛的癥狀。

食譜推薦：雞肝胡蘿卜粥

材料：雞肝2個(gè)，胡蘿卜10克，大米50克，高湯4杯，鹽少許。

做法：

飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。

雞肝及胡蘿卜洗凈后，蒸熟搗成泥，加入粥內(nèi)，加鹽少許，煮熟即可。

營養(yǎng)原理：雞肝中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體生化代謝中許多酶和輔酶，幫助寶寶排除體內(nèi)的毒素，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。而胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。兩者相輔相成，完美結(jié)合。

生長痛飲食保健：山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調(diào)料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調(diào)入山藥及調(diào)料，文火燉熟服食。

功用：養(yǎng)肝益腎，通絡(luò)溫筋。

兒童生長痛營養(yǎng)食譜：山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調(diào)料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調(diào)入山藥及調(diào)料，文火燉熟服食。

功用：養(yǎng)肝益腎，通絡(luò)溫筋。

小貼士：小孩子發(fā)生生長痛一定不能做刺激運(yùn)動，否則會影響癥狀加重，最重要的是及時(shí)休息。孩子放學(xué)后，如果膝部或小腿不適，不要勉強(qiáng)孩子做更多的運(yùn)動。每天晚上睡覺前，用熱水給孩子泡泡腳和小腿。但在孩子不疲勞時(shí)，應(yīng)鼓勵多活動，鍛煉肌肉力量，促進(jìn)脛骨畸形的自然矯正。

疼痛較重時(shí)，可局部按摩，服止痛藥，也可適量服用維生素C。經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉、按摩、藥物對癥治療，小兒生長痛會很快治愈，不會產(chǎn)生后遺癥或影響小兒正常的生長發(fā)育。

另外，生長性骨痛高發(fā)的另外一個(gè)原因在于對碳酸飲料的大量攝入。谷哥提醒各位家長要警惕，在這個(gè)期間讓寶寶少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。也要拒絕“垃圾食品”的誘惑！而是抓住這個(gè)黃金時(shí)機(jī)，多做一些易長個(gè)的健康綠色食物給寶寶吃。

小孩生長痛

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