春季預(yù)防上火吃什么？ 生活規(guī)律是最好的“滅火劑”
四季養(yǎng)生編輯
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“中醫(yī)認(rèn)為春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。閉藏了一冬天的體內(nèi)陽(yáng)氣，隨著春天萬(wàn)物的復(fù)蘇轉(zhuǎn)為向上向外發(fā)散，此時(shí)自然界的陽(yáng)氣也會(huì)發(fā)散升騰，因此內(nèi)外兩陽(yáng)相助，陽(yáng)盛則熱，容易引起內(nèi)熱而生火毒，出現(xiàn)“上火”的癥狀。
上火有哪些表現(xiàn)呢？
口苦咽干，口舌生瘡，牙齦腫痛、出血，鼻出血，咳黃痰，眩暈頭脹，心煩易怒，口干口苦，大便秘結(jié)，小便短赤，青春痘滋生等。中醫(yī)把頭昏、口舌生瘡，咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、多食易饑，胃脘灼痛等偏于中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。另外，又按臟腑開(kāi)竅，把目赤腫痛稱“肝火”；把鼻扇氣喘，鼻燥出血稱“肺火”；把口舌生瘡稱“心火”；口臭、牙齦腫痛稱“胃火”等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分為“虛實(shí)”兩大類：癥狀重，來(lái)勢(shì)猛的屬實(shí)火；癥狀輕，時(shí)間長(zhǎng)并伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種辨證分類的方法就是中醫(yī)治療的依據(jù)。
春季如何預(yù)防上火？
首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息、避免熬夜，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。平時(shí)注意多飲白開(kāi)水，或者喝些檸檬水。春季是生發(fā)的季節(jié)，肝陽(yáng)偏旺，易出現(xiàn)急躁易怒的情緒，要注意調(diào)整心態(tài)，做到心平氣和，生活規(guī)律是最好的“滅火劑”。
飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抵御外邪對(duì)人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物，以免“火”上澆油。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素、避免口唇干裂有很好的療效。
苦味食物是“火”的天敵，最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油涼拌吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分?？喙鲜秤弥跋扔名}水泡泡，可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜，還有一些苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎，或用鮮芹菜以開(kāi)水燙后榨取其汁，食后同樣有清熱降火的作用。
中藥“降火”有其獨(dú)特的功效。按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則，常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等；清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等；解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等，但應(yīng)用中成藥最好去咨詢中醫(yī)專家，通過(guò)辨證，分清你的“上火”屬于什么部位的火，是“虛火”還是“實(shí)火”，這樣對(duì)癥用藥才能藥到病除。
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