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男人如何才能強身固腎？這些養(yǎng)腎的好習(xí)慣趕快收藏

腎內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #養(yǎng)腎

保持腎臟功能良好是促進健康的必要條件，腎臟在人體中發(fā)揮著重要作用，一旦發(fā)生功能障礙，就會發(fā)生器質(zhì)性病變，不能發(fā)揮與腎臟相關(guān)的生理功能，影響健康。因此，為了提高腎臟的功能，腎臟必須堅持健康，事先理解養(yǎng)生常識，接近健康。

1、堅持鍛煉身體

腎功能良好的男性繼續(xù)鍛煉身體，改變久坐不動的壞習(xí)慣。有些男性身體發(fā)胖或體質(zhì)下降，但基本上沒有運動量，缺乏運動有很多危險。例如免疫系統(tǒng)功能下降，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，循環(huán)代謝能力下降，這些都是運動量不足的影響。為了發(fā)揮腎臟的功能，首先需要向腎臟提供營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，為了減輕代謝負擔(dān)，代謝能力增強后有害物質(zhì)順利排泄是保持腎臟健康的方法。

2、正確補充水分

保持健康的人會正確補充水分，因為水是生命的來源，如果處于缺水狀態(tài)，身體會產(chǎn)生有害物質(zhì)，結(jié)晶物質(zhì)無法順利排泄，腎結(jié)石的患病率會增加，腎臟無法發(fā)揮作用排泄有害物質(zhì)，功能也會下降。一次喝太多水，得到太多水分也會增加負擔(dān)。因此，每天控制飲用水量，分幾次飲用水是保持腎臟健康的方法。

3、飲食技巧掌握

要增強腎功能，男人要堅持良好的習(xí)慣。腎臟保養(yǎng)良好的男性通過正確的飲食獲得營養(yǎng)，腎臟也需要營養(yǎng)滿足需求，功能正常，長時間大量攝取高糖食物，血糖值上升后糖尿病風(fēng)險增加，糖尿病發(fā)展依然不可避免，糖尿病性腎病發(fā)病率容易增加。此外，經(jīng)常大量食用高鹽食物，導(dǎo)致身體排泄鈉離子負擔(dān)加重，腎臟也受損，需要調(diào)整個人飲食才能保持健康狀態(tài)。

4、煙酒不附著

腎功能強的男性主張煙酒不附著，不吸煙不喝酒強身健體，提高腎功能。身體狀那些身體狀況不佳、病人過度依賴煙草，吸煙過程中有害物質(zhì)攝入量大，容易增加血液粘度，從而影響重要器官的營養(yǎng)物質(zhì)提供。長時間大量飲酒會影響血壓的變化，加速腎臟周圍的血管病變，嚴(yán)重時會侵入腎臟病。正確保養(yǎng)身體的人不沾煙酒，可以提高腎臟的功能。

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