懶惰成性該如何是好教你幾招輕松去除懶病

四季飲食編輯

2252次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-23 16:20:43

關(guān)鍵詞： #懶惰

懶病，就是懶惰成性，得了懶病后不僅讓人做事無(wú)精打采，還會(huì)拖垮整個(gè)身體。30多歲的張女士是一位銀行職員，最近患上了懶病，整天一副睡不醒的狀態(tài)，還直言自己無(wú)藥可醫(yī)，不想上班，只想辭職在家睡大覺(jué)。像這種懶病病人，我們?cè)撊绾握人兀?/p>

懶病的危害多多全身上下都影響

——懶得刷牙

刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上懶病，就會(huì)自動(dòng)忽略刷牙這件事，一天就刷一次牙，或者直接不刷牙，這樣是非常不利于口腔健康的。長(zhǎng)久如此口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，和都找上門(mén)了。

懶病支招：每天強(qiáng)迫自己刷兩次牙，早晚各一次。多照鏡子多微笑，看看自己清潔后美白的牙齒，使自己更加自信，更加積極刷牙。

——懶得上廁所

到非不得已才肯定起床或離開(kāi)座位上廁所，這種人實(shí)在糟蹋身體，對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)。長(zhǎng)期憋尿容易增加泌尿結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)；引起；誘發(fā)樣癥狀；等等。

懶病支招：每天工作一段時(shí)間，比如1小時(shí)后，起身走走去洗手間，養(yǎng)成這個(gè)上廁所的好習(xí)慣，你的泌尿系統(tǒng)和頸椎都受益。

——懶得洗頭

洗頭是保持頭皮和頭發(fā)健康的必做程序，但有些人卻是不愛(ài)這事，非得等到很臟了才洗。如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)、甚至等疾病。

懶病支招：?jiǎn)?dòng)定時(shí)洗頭計(jì)劃，春夏季每隔一天一次，秋冬季每隔兩天一次，把頭洗得美美噠，香香噠，整個(gè)人顯得更清爽了。

——懶得做飯

不少人懶得下廚就去下館子。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，在外一餐攝入的脂肪和鈉，就超過(guò)全天推薦攝入量，久而久之容易患上、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。

懶病支招：每天堅(jiān)持自己做一道菜，并拍照留念。閑暇時(shí)翻看美食照片，提高廚藝，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越愛(ài)做飯這件事了。

——懶得吃早餐

國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐時(shí)，大腦會(huì)釋放需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使“三高”找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

懶病支招：學(xué)做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省時(shí)。只要把家常食材稍作加工，秒變熱乎乎的營(yíng)養(yǎng)早餐，即使一覺(jué)睡到自然醒也不會(huì)手忙腳亂，是不是超給力？

——懶得運(yùn)動(dòng)

世衛(wèi)組織2013年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬(wàn)人，且逐年增長(zhǎng)。研究表明，缺乏鍛煉容易導(dǎo)致，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。

懶病支招：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，措施要具體且是可以達(dá)到的，例如以“每天30分鐘或每天走5000步”代替“每天多活動(dòng)點(diǎn)”。

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