冬季手腳冰冷該怎么辦才好？如何才能緩解手腳冰冷的癥狀？
四季飲食編輯
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天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。那么，如何緩解手腳冰冷呢？一起來看看。
這些壞習(xí)慣越做越冷
1、久坐不動
中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽生”，不愛運動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。
3、素食主義
只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃、、等涼性食物。
5、過度節(jié)食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
緩解手腳冰冷不妨試試這些方法
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
、、、大蒜、青蔥、等辛，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。
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