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冬季護(hù)膚最有效的辦法都有哪些？教你幾點(diǎn)護(hù)膚方法學(xué)到就是賺到

四季飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #護(hù)膚

進(jìn)入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊、發(fā)干。因此，冬天的護(hù)膚顯得極為重要。如果不注意精心保養(yǎng)，寒風(fēng)的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產(chǎn)生皺紋。

1.體內(nèi)補(bǔ)水：

喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2.體外補(bǔ)水：

洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。洗臉、洗澡時的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶和。

3.調(diào)節(jié)情緒：

人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、，或長期感到壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使、黃黑、皺紋加深、。因此，平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4.充足的睡眠：

白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4 點(diǎn)。因此，每天要保證6至8小時的睡眠時間。

5.加強(qiáng)營養(yǎng)：

冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮膚好，還必須攝入一些，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

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