怎么保持精子健康男性如何保護(hù)精子？

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396次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-16 13:57:21

關(guān)鍵詞： #精子 #男性

男性如何保護(hù)精子？如果你想懷孕，男性健康的精子是必不可少的，對(duì)許多不孕男性來(lái)說(shuō)，主要是由于精子活力小或死精。那么，男性如何保護(hù)精子呢？

精子是男性體內(nèi)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它是一種有機(jī)物。精子的活力影響懷孕成功的概率。那么，哪些因素破壞了精子活性，降低了人們的生育能力呢？專(zhuān)家表示，如果你想保護(hù)精子，你應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

1.煙酒是精子的大敵

吸煙和酗酒是精子的敵人。一些男性對(duì)香煙中的毒素非常敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞。香煙中的尼古丁可以減少性激素的分泌，殺死精子。

澳大利亞的一位化學(xué)家說(shuō)，一旦男性戒煙，血液中的性激素就會(huì)增加。匈牙利的一位醫(yī)生聲稱(chēng)，吸煙者精液中的精子數(shù)量比不吸煙者少，而畸形精子數(shù)量更多。例如，成年男性每天吸30支煙，精子的存活率只有40支%，精子畸形率增加。可以看出，長(zhǎng)期吸煙是導(dǎo)致不孕的重要因素之一。飲酒不僅會(huì)降低生殖腺功能，抑制精子的形成，還會(huì)使70歲%左右精子發(fā)育不良導(dǎo)致精子染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

2.缺鋅降低精子數(shù)量

精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。有些男性飲食單調(diào)，偏食，挑食，不喜歡動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚(yú)、乳制品等。)，可以隨著時(shí)間的推移降低體內(nèi)的鋅含量。微量元素鋅被稱(chēng)為夫妻和諧素～40%，甚至失去生育能力。

3.陰囊溫度高對(duì)精子不利

精子生長(zhǎng)過(guò)程需要低溫，所以陰囊的溫度至少比體溫低1～1.5℃睪丸中的溫度低于0.5～1℃，否則精子就會(huì)死亡。為了保持這種生理狀態(tài)，陰囊起著溫度調(diào)節(jié)器的作用。當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，陰囊伸展，擴(kuò)大散熱面積，冷時(shí)皺紋，以減少散熱面積，保持陰囊溫度低于腹腔。

如果男性有洗熱水澡的愛(ài)好，可以提高陰囊溫度，減少精子數(shù)量，導(dǎo)致不孕；穿牛仔褲等緊身衣會(huì)緊緊包裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會(huì)升高，不利于精子的生長(zhǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)正在利用這一原則尋找一些方法來(lái)提高陰囊或睪丸的溫度，這是一種有效的計(jì)劃生育措施。

4.性交過(guò)頻減少精子量

如果性交過(guò)頻，不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，還會(huì)減少每次射精中的精子量。如果每毫升精液中的精子少于2000萬(wàn)，懷孕的機(jī)會(huì)很少，少于400萬(wàn)，幾乎不會(huì)讓妻子懷孕。

5.常用某些藥物損傷精子

馬利蘭、呋喃和激素類(lèi)藥物常用于鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤藥物和化學(xué)藥物，會(huì)導(dǎo)致精子生長(zhǎng)障礙、精子染色體損傷和斷裂；大量輻射也會(huì)導(dǎo)致精子染色體畸變。因此，生育期男性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸此類(lèi)有害物質(zhì)，不得隨意濫用藥物。

6.精神狀態(tài)不良使精神功能紊亂

如果夫妻因庭瑣事，夫妻不和，互相指責(zé)，雙方都會(huì)整天擔(dān)心。這些不良的精神狀態(tài)會(huì)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，擾亂睪丸生精功能，導(dǎo)致婚后不孕。

合理飲食很重要

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，足夠的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，如維生素A、維生素B、維生素E可以增加生殖功能，此外，缺乏鋅、錳、硒等微量元素也會(huì)影響男性的生育能力。常見(jiàn)的精液質(zhì)量食品包括：動(dòng)物內(nèi)臟、鋅食品（鋅含量最高的食品是牡蠣、貝類(lèi)、蝦、海魚(yú)、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、乳制品、海帶、花生、紅豆、大豆和豆制品、可可、蓮花、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜、杏仁、芹菜、柿子、土豆、紅糖）、精氨酸食品（鰻魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、木松魚(yú)、雞肉、紫菜、冷凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食品（蝦皮、咸蛋、乳、豆類(lèi)、豆類(lèi)、蛋黃、蛋黃、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜可以幫助提高維生素E、硒、維生素E、蔬菜的質(zhì)量。

在炎熱的夏天，要特別注意以下幾點(diǎn)：

1.拒絕桑拿和洗澡:桑拿和洗澡是睪丸長(zhǎng)期直接接觸熱水，抑制精子生長(zhǎng)，無(wú)法調(diào)節(jié)陰囊。當(dāng)睪丸溫度超過(guò)40度，每次超過(guò)半小時(shí)，精子質(zhì)量就會(huì)大大降低。

2.不穿緊身衣：緊身衣會(huì)阻礙睪丸血液循環(huán)，影響睪丸散熱。

3.久坐和電腦:電腦本身散熱會(huì)產(chǎn)生大量熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果不好。

4.性交過(guò)頻。在檢查精液時(shí)，我們的男性門(mén)診應(yīng)該提醒患者禁欲 3-7天，也就是說(shuō)，在此期間，同一房間間隔的精液質(zhì)量是最好的。如果一些男性自慰過(guò)多，性生活過(guò)早或同一房間頻繁，不僅會(huì)導(dǎo)致勃起功能下降，還會(huì)減少每次射精中的精子量，從而影響生育能力。

保護(hù)精子這樣做

1.立即放棄香煙。每天吸煙超過(guò)一袋的男性總是比不吸煙者精子更弱。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因?yàn)闀?huì)降低睪丸激素，導(dǎo)致精子減少。

夜間起床排尿是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗欣诰拥漠a(chǎn)生。

3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細(xì)菌對(duì)精子的破壞。因此，我們應(yīng)該多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結(jié)果表明，魚(yú)制品和其他食物可以使精子數(shù)量增加兩倍。

4.穿寬棉內(nèi)衣比Y形狀尼龍內(nèi)衣很好，可以保護(hù)陰囊免受干擾，有利于精子的產(chǎn)生。避免洗熱水澡。每天開(kāi)車(chē)不超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸太長(zhǎng)，會(huì)增加溫度，影響精子的產(chǎn)生。

5.如果不小心感染了性病，必然會(huì)對(duì)精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如發(fā)現(xiàn)生殖器異常，應(yīng)定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

6.緊張和憤怒是數(shù)百種疾病的根源，包括削弱精子。因此，我們應(yīng)該始終保持愉快的心情。

7.如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊的溫度會(huì)升高，導(dǎo)致精子活力下降。因此，不應(yīng)長(zhǎng)期禁欲。

治療抑郁癥、瘧疾和潰瘍的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用這些藥物時(shí)，應(yīng)提前征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

9.劇烈的跑步會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要太劇烈。

10.不要休息太久。找一些輕或重的事情做。不要懶惰，但不要做太多的體力勞動(dòng)。適度休息和體力勞動(dòng)。

事實(shí)上，男人的精子非常重要，在性生育過(guò)程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會(huì)更好。