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女生初潮后要注意什么女生初潮后要注意什么？

女性疾病編輯

384次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-17 16:45:18

關(guān)鍵詞： #女生 #初潮

女生初潮后應該注意什么？女生到了一定年齡，月經(jīng)就會來潮，隨著月經(jīng)的到來，身體也會發(fā)生一系列的變化。女生初潮后要注意什么？媽媽們必須明白！

年輕女孩第一次來月經(jīng)，醫(yī)學上稱之為初潮。初潮是女孩進入青春期最明顯的標志，標志著女性進入發(fā)育過程的第一關(guān)。正常女性的月份經(jīng)，一般為28～30天一次，月經(jīng)期持續(xù)約30天～7天后，相當一部分女孩第一次來月經(jīng)后，月經(jīng)周期不規(guī)則，有時提前或延遲，或停止，有些甚至需要幾個月才能再次來月經(jīng)。主要原因是發(fā)育不成熟，功能不穩(wěn)定，不一定每月按時排卵。隨著女孩年齡的增長，每月月經(jīng)周期自然會逐漸得正常。

對于初潮女孩本身來說，面對月經(jīng)的第一次到來，她們會有復雜的情緒體驗，如緊張、恐懼、羞澀、好奇心、身體腹脹、腹痛和腰痛酸、乏力、嗜睡、疲勞、面部腫脹等不適，加上學習壓力，他們的抵抗力和適應性會有不同程度的下降。因此，加強初潮女孩的身體心臟和健康咨詢非常重要。

女孩的初潮年齡約為12歲，這是身體發(fā)育最快、最需要鈣的時候。然而，月經(jīng)會導致體內(nèi)鈣的流失。許多女孩會抽筋。事實上，這是體內(nèi)鈣缺乏的表現(xiàn)。

青少年女孩應該多吃富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品和貝類。他們可以在飲食中加入適量的骨粉。骨粉吸收率高，補充身體鈣很有效。

此外，雌激素的分泌與鈣的吸收和利用密切相關(guān)。因此，應保證蛋白質(zhì)、亞麻油酸等合成雌激素原料的供應B富含維生素和維生素E。蛋白質(zhì)食物有蛋白質(zhì)食物肉、蛋、魚、豆制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物包括葵花籽油、芝麻油等。富含B族維生素的食物包括肝、胚芽、谷物等。

鈣只有在維生素D存在時才能被吸收和利用。因此，你也應該吃一些富含維生素D的食物。如奶油、魚肝油等，多吃富含維生素C和泛酸的食物食物，如新鮮水果等。經(jīng)常做戶外運動，曬太陽也有利于補鈣。

女孩月經(jīng)初潮注意事項

1、家長和教師應教初潮女孩青春期生理、性心理知識，讓她們明白月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的象征，沒有必須擔心。同時，讓他們充分準備月經(jīng)初潮時腰酸、嗜睡、疲勞、疲勞等不適，避免恐慌，增加心理負擔。

2.初潮時應避免參加劇烈運動、長途騎行和跑步，以免過度疲勞導致抵抗力下降和感冒。

3.月經(jīng)期間應經(jīng)常清潔外陰，避免自慰，因為現(xiàn)階段身體抵抗力下降。如果不注意清潔，很容易引起細菌感染和發(fā)燒。

4.加強自我保護，千萬不要用劣質(zhì)衛(wèi)生巾貪便宜，更不要用消毒不嚴的普通衛(wèi)生紙和草紙代替。

5.注意休息，保證充足的睡眠時間。吃營養(yǎng)豐富、易消化吸收的食物，對增強體質(zhì)、恢復精力大有裨益。

6.避免接觸冷水，注意保暖，最好不要游泳。