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寒冷的節(jié)氣應(yīng)該怎樣滋養(yǎng) 這些建議暖心又暖人

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

117次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-04 09:26:19

關(guān)鍵詞： #寒冷

小寒是一個特別的節(jié)氣，二十四節(jié)氣當(dāng)中的倒數(shù)第二，小寒標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節(jié)氣，那沒在小寒時節(jié)改如何養(yǎng)生呢?在非常寒冷的小寒節(jié)氣中，養(yǎng)生的重點是滋補、調(diào)溫。請跟隨小編到下文來學(xué)習(xí)一下吧。

小寒節(jié)氣

1月5日小寒。小寒正值三九天前后，它的到來標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。中醫(yī)認(rèn)為小寒節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于滋補肝腎，而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候干燥，因此專家提示市民在滋補的同時還應(yīng)注意潤肺。

小寒要注意滋補肝腎

小寒時節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理的補充不僅能及時補充血氣津液抵抗寒冷，還能使年輕人生病，使身體更強壯，達(dá)到工作的一半養(yǎng)生目的。

專家表示，從飲食養(yǎng)生的角度來看，要特別注意多吃溫暖的食物滋養(yǎng)肝腎，防止寒冷氣候?qū)θ梭w的侵入。推薦食材有西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)補充。

今冬干燥潤肺很重要

今年冬天氣溫高，雨雪少，空氣干燥，上呼吸道患者增加。韓旭表示，最近接受診察的咽炎患者數(shù)量明顯增加，這與今年冬天的特殊氣候有關(guān)，所以今年冬天的小寒養(yǎng)生除了補充外，還要注意潤肺。

為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預(yù)防上呼吸道疾病。

中老年人害怕冷卻腳

百病從寒冷開始，寒冷從腳下出生。寒冷之后，很多人感到手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒后抗病能力降低，會導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防寒從腳下生。

韓旭說:中老年人可以在寒冷的季節(jié)浸腳驅(qū)寒。具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，用溫暖的藥浸泡腳20分鐘左右，發(fā)揮溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環(huán)的作用。

白領(lǐng)一族應(yīng)先調(diào)整后補充

白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快，壓力大，這些人多處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)先調(diào)整后補充。所謂是疏肝理氣，可以吃蘿卜、蘿卜等食材。

韓旭表示，白領(lǐng)一族應(yīng)該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以起到舒緩壓力、調(diào)整心態(tài)、提升睡眠質(zhì)量的作用，好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外，小寒時節(jié)人們?yōu)榱朔篮?，穿得比較多，容易淤積內(nèi)熱，春天時易內(nèi)熱爆發(fā)，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此，為了春天少生病，從現(xiàn)在開始提高免疫力，最好的方法是多運動。

寒冷

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