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春分節(jié)氣的養(yǎng)生方法 春分節(jié)氣這些疾病要預(yù)防

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #疾病

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生？春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，春分秋分，晝夜平分，分半，這是春天九十天的中分，同時(shí)這一天太陽(yáng)直射赤道，晝夜時(shí)間相等。隨著春分的到來(lái)，意味著春天已經(jīng)過(guò)了一半，天氣也變了，雨連綿，這時(shí)該怎么養(yǎng)生呢？春分這天正好晝夜平分，陰陽(yáng)各半，此時(shí)節(jié)氣的特征是陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生也要適應(yīng)此時(shí)節(jié)氣的特征，注重和平、和平、和平。下一位編輯從精神、起居、飲食三個(gè)方面說(shuō)明春分如何養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧。

精神養(yǎng)生

精神養(yǎng)護(hù)方面，要平靜心情，保持輕松愉快樂(lè)觀的心情，保持精神，避免大喜大悲，情緒變動(dòng)激烈，不利于肝氣疏散，符合春季陰陽(yáng)平衡的特征。春分季節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃李白，百花盛開，此時(shí)仍是郊游踏青的好季節(jié)，風(fēng)和日麗時(shí)可以和朋友一起郊游，加見(jiàn)聞，有利于肝氣疏散。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺盛，腎氣微弱，飲食方面應(yīng)戒酸增辛，補(bǔ)腎補(bǔ)肝，同時(shí)肝氣旺盛，易克脾土，而且今年進(jìn)入二氣后，客氣為寒水命令，雨水多，容易濕，飲食方面也要注意健康脾胃，健康脾祛濕。飲食可以多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，也可以結(jié)合藥膳烹飪。

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。首先，鯉魚剖腹，去除鱗、腮、內(nèi)臟，加入適量的水，和前三味藥一起煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味。有去除健脾濕氣的效果。

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。王子參棗陳皮茶:王子參15克，棗5枚，陳皮3克。將王子參、棗洗凈，與陳皮一起放入砂鍋中，加入適量的水，煎湯，去渣取汁，代替茶喝。有理氣和胃的效果。豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、燉姜、胡椒放入豬肚中，縫合豬肚，豬肚外用針刺小孔，放入清水，用大火煮沸，用小火煮2小時(shí)，加入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒、補(bǔ)脾益氣的效果，特別適合素體脾胃虛寒的人吃。

起居養(yǎng)生

起居方面，春分已進(jìn)入二氣，天氣越來(lái)越暖和，但日夜溫差大，有時(shí)寒流侵襲，天氣變化大，雨水多，雨連綿。此時(shí)，要注意增加衣服，不要太冷，不要太熱，衣服可以厚薄，注意下肢和腳的保溫，出汗，散發(fā)冬天潛伏的寒邪。特別是老人和孩子，抵抗力差，容易患感冒和風(fēng)疹等感染病，要注意及時(shí)增加衣服，多曬太陽(yáng)，消除寒冷。

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