五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

秋冬流行感冒的預(yù)防 日常18招遠(yuǎn)離感冒病毒

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
352次瀏覽

關(guān)鍵詞: #感冒 #病毒

秋冬換季時(shí)節(jié),天氣變化多端,時(shí)而艷陽高照,時(shí)而寒風(fēng)凜冽,這個(gè)時(shí)候最容易被感冒侵襲了,那么換季時(shí)節(jié)天氣多變怎么防感冒呢?感冒不是不可預(yù)防的,做好一些細(xì)節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊。想要對抗感冒,不用太擔(dān)心,日常18招讓你遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲。

1、保持空氣流通,晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。但是,晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗戶,晚上溫度低,冷風(fēng)侵襲容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

2、與好友散步

美國阿帕拉契州立大學(xué)健康和運(yùn)動科學(xué)教授大衛(wèi)尼曼表示,經(jīng)常運(yùn)動可以刺激免疫細(xì)胞的活力,增強(qiáng)抗感冒能力。研究表明,每周散步5次,每次45分鐘的大人比不喜歡散步的人感冒的概率低一半。此外,友誼是感冒病毒殺手,《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表的研究表明,與朋友散步有助于降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

3、學(xué)會每天清洗鼻子

感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起的,鼻粘膜抵抗力下降時(shí),病毒直入,引起感冒等疾病。所以養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣,能有效預(yù)防感冒。

4、多喝水

大量的水將病毒從身體中帶走,防止脫水(脫水是感冒并發(fā)癥之一)。我國古代就有對付干燥的飲食良方:朝朝鹽水,晚晚蜜湯。換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝鹽水,晚上喝蜜水是補(bǔ)充人體水分的好方法,也是防止感冒、抗衰老的飲食方法,防止干燥引起的便秘,一舉三得。

5、用熱水洗衣服

流感病毒可以在40度的溫度下生存,家庭成員患流感時(shí),用40度以上的熱水洗衣服和被子,殺死病原菌。

6、常用肥皂洗手

如果不能定期用消毒濕巾擦手,就要經(jīng)常用肥皂洗手。90%的感冒病毒通過手感染,握手、打開辦公室門、支撐地鐵扶手時(shí)可能感染。調(diào)查顯示,工作期間每天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

7、經(jīng)常喝雞湯

經(jīng)過長期研究,雞湯是效果良好的家庭常備藥,有效抵抗寒冷,消除流感,將雞肉和蔬菜一起烹飪也起到消炎的作用。早期感冒患者通常會出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、鼻粘膜干燥等癥狀。此時(shí),患者應(yīng)盡量多喝流質(zhì)食物,保持粘膜濕潤,清洗鼻子和喉嚨。此時(shí),喝雞湯有助于將病毒排出體外。

8、遠(yuǎn)離香菜

容易感冒的人,應(yīng)避免吃香菜。因?yàn)檫@樣的人經(jīng)常有一定程度的氣虛,香菜的味道很辛苦,吃得多,吃得長,會消耗氣體,損害精神,氣虛,感冒會變得更加頻繁。除了反復(fù)感冒外,虛弱的人經(jīng)常出汗、疲勞、疲勞等不適,上述虛弱癥狀明顯的人最好不要吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也經(jīng)常有一定程度的氣虛,所以香菜也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

9、每周運(yùn)動5次以上

與每周運(yùn)動5次及以上的人相比,每周運(yùn)動一次或完全不運(yùn)動的人感冒次數(shù)多出了54%。中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機(jī),可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。外出時(shí)氣溫低的話,多穿外套,準(zhǔn)備活動身體變暖的時(shí)候,脫下外套。運(yùn)動后出汗時(shí),請立即擦干,注意保溫。

10、多吃黃綠色蔬菜

夏天人們吃的蔬菜水果以瓜、豆為主,瓜類蔬菜中胡蘿卜素含量低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少,如不及時(shí)補(bǔ)充,到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外,由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低,換季時(shí)容易感冒,所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。

11、減少糖的食用量

志愿者吃了100克糖后,5小時(shí)內(nèi)被稱為食菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下少的細(xì)菌。因此,減少糖的食用量有助于提高免疫細(xì)胞的抗病功能。

12、平時(shí)多喝醋飲料

是專家的建議,醋具有殺毒作用,民間一直有醋解百毒的說法,魔法醋村1800人20年沒有感冒的報(bào)道也證明了醋的保健效果。因此,在季節(jié)變化的時(shí)候,經(jīng)常喝醋和醋是提高人體免疫力的好方法,也是提高體質(zhì)的好方法。

13、盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺

過度勞累,熬夜免疫力下降,人體在感冒前投降。所以盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。不想睡覺,要注意腹部、腰部、頸部和腳的保溫。睡前30分鐘按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4個(gè)穴位,每個(gè)穴位30次左右,交替進(jìn)行,可以有良好的睡眠。

14、早晚穿衣服

老人、孩子和體質(zhì)弱、抵抗力差的人,早晚外出時(shí)一定要帶外套。春捂秋凍的說法因人而異,體質(zhì)弱,抵抗力差的人要注意保溫。秋季服裝的選擇也應(yīng)充分考慮舒適、保護(hù)和保健等因素。

15、堅(jiān)持洗冷水澡

如果體質(zhì)允許,可以堅(jiān)持洗冷水澡,提高防寒能力,預(yù)防感冒。傳統(tǒng)的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡,不分男女老少,多數(shù)一生不會感冒。從冷水洗臉、溫水洗澡、熱水洗腳開始,可以逐漸過渡到全面的冷水洗澡。

16、洗澡時(shí)唱歌

秋冬鼻腔容易干燥,保持濕潤有助于防止病毒進(jìn)入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?,可軟化鼻粘液,通過鼻腔。洗澡時(shí),唱歌有助于增強(qiáng)深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

17、與患者保持1米以上

與患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液飛濺到約1米,發(fā)現(xiàn)打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)立即退回1米以外。如果你在電梯或公共汽車上遇到這種情況,你可以立即轉(zhuǎn)過身來,因?yàn)槿说难劬捅亲幼钊菀赘腥尽?/p>

18、戒煙限制酒很重要

遠(yuǎn)離感冒,戒煙限制酒很重要?!吨袊用裆攀持改稀诽岢?,每日飲用量不得超過12(50ml)38度的低度白酒,或1杯(150ml)的葡萄酒,或1瓶(450ml)的啤酒。需要提醒的是,患上感冒后別再吸煙喝酒了,否則會雪上加霜。因?yàn)槲鼰煏粑涝斐蓳p傷,使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì),會加重感冒的發(fā)熱癥狀。

季節(jié)天氣變化如何防止感冒?應(yīng)對感冒最有效、最健康的方法是提高自己的免疫力,堅(jiān)持運(yùn)動,保持充分的睡眠,減少日常飲食中的營養(yǎng)合理組合的感染機(jī)會,避免去人多的地方,回家后洗手漱口最后接種流感疫苗。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

最新推薦

芹菜炒什么配菜好吃又減肥的 老人血壓150頭暈是怎么回事 白蘿卜和雞肉可以一起燉嗎 芹菜炒肉和西紅柿炒雞蛋能一起吃嗎 吃什么水果壯陽增強(qiáng)性功能 孩子回到家就心煩愛發(fā)脾氣 蝦仁菠菜湯的家常做法竅門 三維彩超什么時(shí)候做宮腔粘連最好 晚上吃燕麥片能減肥嗎是真的嗎 孕婦吃什么蔬菜對胎兒好一點(diǎn) 保護(hù)子宮和卵巢吃什么水果 春天吃什么水果是當(dāng)季的水果嗎 祛眼袋手術(shù)需要多久恢復(fù)正常 孕婦一夜沒睡第二天可以做產(chǎn)檢嗎 拌蔬菜沙拉用什么醬自己調(diào)味 3歲小孩脾氣暴躁易怒怎么辦 芹菜汁怎么榨汁生榨還是煮熟榨好喝 哺乳期吃什么可以讓胸變大 春季應(yīng)該吃什么蔬菜水果好 生理期吃哪些食物可以保證身體健康 做水動力吸脂瘦小腿手術(shù)多少錢? 牛肉芹菜餡餃子怎么做好吃竅門 玻璃體混濁和飛蚊癥怎么治療 老年人的飲食特點(diǎn)不包括哪些呢 可以降血壓的水果和食物有哪些 做吸脂瘦臀治療效果怎么樣 芹菜餃子餡的做法正宗竅門 70歲老人的血壓值在多少正常 芹菜炒肉絲嫩滑不老的妙招是什么 首次產(chǎn)檢檢查在何時(shí)進(jìn)行最為合適 易倍申用法是什么?具體劑量是多少 翰寧胸腺五肽怎么使用 雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣 伊木薩克片用法用量是多少? 撕下的安舒造口袋1902還能用嗎 疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的? 溴吡斯的明片適應(yīng)癥有哪些 禁忌有哪些 涂抹達(dá)力士這個(gè)藥有哪些禁忌癥 國藥一心胸腺五肽怎么使用 慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎